Համեմատել Tilefish և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tilefish

4

Թրաձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33%

հավասար Մագնեզիում ~35mg

հավասար Կալիում ~499mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tilefish

5

Թրաձուկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D		666 IU	83%
Վիտամին D		16.6µg	83%
Վիտամին B12	2.5µg	1.62µg	37%
Վիտամին B3	3.5mg	9.254mg	36%
Սելեն	51.5µg	68.5µg	31%
Վիտամին B6	0.3mg	0.615mg	24%
Վիտամին E		2.41mg	16%
Choline, total		77.5mg	14%
Ֆոսֆոր	236mg	304mg	10%
Վիտամին B2	0.19mg	0.063mg	10%
Վիտամին B5	0.87mg	0.417mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.332g	3.544g	6%
Ճարպեր	4.69g	7.93g	5%
Խոլեստերին	64mg	78mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.868g	1.911g	5%
Վիտամին B1	0.14mg	0.089mg	4%
Folate, total	17µg	2µg	4%
Սպիտակուցներ	24.49g	23.45g	2%
Կալցիում	26mg	6mg	2%
Երկաթ	0.31mg	0.45mg	2%
Ցինկ	0.53mg	0.78mg	2%
Նատրիում	59mg	97mg	2%
Վիտամին A	21µg	43µg	2%
Կալորիականություն	147kcal	172kcal	1%
Պղինձ	0.052mg	0.046mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.246g	1.368g	1%
Protein per 100 calories	17g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	73kcal	N/A
Weight per 100 calories	68g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	2.6	N/A
Մագնեզիում	33mg	35mg	0%
Կալիում	512mg	499mg	0%
Մանգան	0.015mg	0.013mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.274mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.074mg	1.035mg	0%
Իզոլեյցին	1.128mg	1.088mg	0%
Լեյցին	1.99mg	1.919mg	0%
Լիզին	2.249mg	2.168mg	0%
Մեթիոնին	0.725mg	0.699mg	0%
Ֆենիլալանին	0.956mg	0.922mg	0%
Վալին	1.262mg	1.216mg	0%
Հիստիդին	0.721mg	0.695mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.172g	0.127g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.733g	0.772g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.143g	0.168g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A