Համեմատել Tilefish և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilefish

2

Մանր ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+201.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+396.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+226.7%

հավասար Երկաթ ~0.32mg

հավասար Սելեն ~49.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilefish

6

Մանր ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	64mg	211mg	49%
Նատրիում	59mg	947mg	39%
Վիտամին B12	2.5µg	1.66µg	35%
Choline, total		135.4mg	25%
Պղինձ	0.052mg	0.258mg	23%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Վիտամին B2	0.19mg	0.024mg	13%
Ցինկ	0.53mg	1.63mg	10%
Կալիում	512mg	170mg	10%
Ֆոսֆոր	236mg	306mg	10%
Վիտամին B1	0.14mg	0.032mg	9%
Վիտամին A	21µg	90µg	8%
Վիտամին B5	0.87mg	0.519mg	7%
Կալցիում	26mg	91mg	7%
Ճարպեր	4.69g	1.7g	5%
Վիտամին B3	3.5mg	2.678mg	5%
Վիտամին B6	0.3mg	0.242mg	4%
Սելեն	51.5µg	49.5µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.246g	0.59g	4%
Սպիտակուցներ	24.49g	22.78g	3%
Folate, total	17µg	24µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.868g	0.521g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.332g	0.361g	2%
Կալորիականություն	147kcal	119kcal	1%
Մանգան	0.015mg	0.049mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Մագնեզիում	33mg	37mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Երկաթ	0.31mg	0.32mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.274mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.074mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.128mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.99mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.249mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.725mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.956mg	0.992mg	0%
Վալին	1.262mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.721mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.172g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.733g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.143g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tilefish

2

Սպիտակուցներ: 24.49 գ

Ճարպեր: 4.69 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.24 գ

Այլ: 0.58 գ

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+175.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+320.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tilefish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.868 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+269%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+111.2%