Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tilsit cheese և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tilsit cheese vs Սպանախ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 210% 5.7% 8.6% 8.7% 95% 214% 98% 1.7% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +607.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +560.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +920.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +758.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1078.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 0% 0% 15% 83% 3.8% 21% 15% 263% 0% 15% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +432.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +870%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tilsit cheese Սպանախ հում DV% diff.
Վիտամին K 482.9µg 402%
Վիտամին B12 2.1µg 0µg 88%
Հագեցած ճարպ 16.775g 0.063g 76%
Ֆոսֆոր 500mg 49mg 64%
Կալցիում 700mg 99mg 60%
Folate, total 20µg 194µg 44%
Սպիտակուցներ 24.41g 2.86g 43%
Ճարպեր 25.98g 0.39g 39%
Մանգան 0.013mg 0.897mg 38%
Խոլեստերին 102mg 0mg 34%
Վիտամին C 0mg 28.1mg 31%
Երկաթ 0.23mg 2.71mg 31%
Նատրիում 753mg 79mg 29%
Ցինկ 3.5mg 0.53mg 27%
Սելեն 14.5µg 1µg 25%
Վիտամին A 249µg 469µg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.136g 0.01g 18%
Մագնեզիում 13mg 79mg 16%
Կալորիականություն 340kcal 23kcal 16%
Կալիում 65mg 558mg 15%
Վիտամին E 2.03mg 14%
Վիտամին B2 0.359mg 0.189mg 13%
Պղինձ 0.026mg 0.13mg 12%
Վիտամին B6 0.065mg 0.195mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g 9%
Վիտամին B5 0.346mg 0.065mg 6%
Choline, total 19.3mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.721g 0.165g 4%
Վիտամին B3 0.205mg 0.724mg 3%
Վիտամին B1 0.061mg 0.078mg 1%
Ածխաջրեր 1.88g 3.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.88g 1.43g N/A
Շաքար 0.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.899mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 1.484mg 0.147mg 0%
Լեյցին 2.548mg 0.223mg 0%
Լիզին 2.039mg 0.174mg 0%
Մեթիոնին 0.754mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 1.358mg 0.129mg 0%
Վալին 1.752mg 0.161mg 0%
Հիստիդին 0.704mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 26% 2% 43% 5%
Սպիտակուցներ: 24.41 գ
Ճարպեր: 25.98 գ
Ածխաջրեր: 1.88 գ
Ջուր: 42.86 գ
Այլ: 4.87 գ
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 91.4 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +753.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6561.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +113.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.775 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.136 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.721 գ
26% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +337%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tilsit cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170852/nutrients
  2. Սպանախ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: