Тильзитер или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тильзитер и шпинат сырой?
- Тильзитер содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Тильзитер содержит 340 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Тильзитер богаче витамином B12, фосфором и кальцием, в то время как шпинат сырой содержит больше витамина A, витамина B9, марганца, витамина C и железа.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 167% больше, чем тильзитер.
- Шпинат сырой имеет низкое содержание холестерина.
Cheese, tilsit и Spinach, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +607.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +560.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +920.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1350% |
| Содержит больше МагнийМагний | +507.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +758.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1078.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +432.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +253.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +870% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0µg | 88% |
| Насыщенные жиры | 16.775g | 0.063g | 76% |
| Фосфор | 500mg | 49mg | 64% |
| Кальций | 700mg | 99mg | 60% |
| Витамин B9 | 20µg | 194µg | 44% |
| Белки | 24.41g | 2.86g | 43% |
| Жиры | 25.98g | 0.39g | 39% |
| Марганец | 0.013mg | 0.897mg | 38% |
| Холестерин | 102mg | 0mg | 34% |
| Витамин C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Железо | 0.23mg | 2.71mg | 31% |
| Натрий | 753mg | 79mg | 29% |
| Цинк | 3.5mg | 0.53mg | 27% |
| Селен | 14.5µg | 1µg | 25% |
| Витамин A | 249µg | 469µg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.136g | 0.01g | 18% |
| Магний | 13mg | 79mg | 16% |
| Калорийность | 340kcal | 23kcal | 16% |
| Калий | 65mg | 558mg | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.359mg | 0.189mg | 13% |
| Медь | 0.026mg | 0.13mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.065mg | 0.195mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Витамин B5 | 0.346mg | 0.065mg | 6% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.721g | 0.165g | 4% |
| Витамин B3 | 0.205mg | 0.724mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.061mg | 0.078mg | 1% |
| Углеводы | 1.88g | 3.63g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.88g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.352mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.899mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 1.484mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 2.548mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 2.039mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.754mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.358mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 1.752mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.704mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.41 г
Жиры:
25.98 г
Углеводы:
1.88 г
Вода:
42.86 г
Другое:
4.87 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +753.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6561.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +183.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +93.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +113.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.775 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.721 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71260% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +337% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |