Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tomatillo և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatillo vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Կալիում - 271
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Կալիում - 271

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.7%
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +768.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.8%
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.417 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +768.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tomatillo Cassava
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatillo Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.94g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 0.96g 1.36g Cassava
Ճարպեր 1.02g 0.28g Tomatillo
Ածխաջրեր 5.84g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 32kcal 160kcal Cassava
Շաքար 3.93g 1.7g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.8g Tomatillo
Կալցիում 7mg 16mg Cassava
Երկաթ 0.62mg 0.27mg Tomatillo
Մագնեզիում 20mg 21mg Cassava
Ֆոսֆոր 39mg 27mg Tomatillo
Կալիում 268mg 271mg Cassava
Նատրիում 1mg 14mg Tomatillo
Ցինկ 0.22mg 0.34mg Cassava
Պղինձ 0.079mg 0.1mg Cassava
Մանգան 153mg 0.384mg Tomatillo
Սելեն 0.5µg 0.7µg Cassava
Վիտամին A 114IU 13IU Tomatillo
Վիտամին A, RAE 6µg 1µg Tomatillo
Վիտամին E 0.38mg 0.19mg Tomatillo
Վիտամին C 11.7mg 20.6mg Cassava
Վիտամին B1 0.044mg 0.087mg Cassava
Վիտամին B2 0.035mg 0.048mg Cassava
Վիտամին B3 1.85mg 0.854mg Tomatillo
Վիտամին B5 0.15mg 0.107mg Tomatillo
Վիտամին B6 0.056mg 0.088mg Cassava
Folate, total 7µg 27µg Cassava
Վիտամին K 10.1µg 1.9µg Tomatillo
Տրիպտոֆան 0.019mg Cassava
Տրեոնին 0.028mg Cassava
Իզոլեյցին 0.027mg Cassava
Լեյցին 0.039mg Cassava
Լիզին 0.044mg Cassava
Մեթիոնին 0.011mg Cassava
Ֆենիլալանին 0.026mg Cassava
Վալին 0.035mg Cassava
Հիստիդին 0.02mg Cassava
Հագեցած ճարպ 0.139g 0.074g Cassava
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.075g Tomatillo
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417g 0.048g Tomatillo

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tomatillo Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Tomatillo
14%
Cassava
Mineral Summary Score
2007%
Tomatillo
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 94)
Which food is cheaper?
Tomatillo
Tomatillo is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.065g)
Which food is richer in minerals?
Cassava
Cassava is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: