Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tomatillo և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatillo vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +125309.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +125309.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +587.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
հավասար Վիտամին E - 0.37
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +587.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
հավասար Վիտամին E - 0.37

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
հավասար Ջուր - 93.89
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
հավասար Ջուր - 93.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +572.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.3%
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.417 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +572.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tomatillo Բիբար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatillo Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.94g 2.94g Tomatillo
Սպիտակուցներ 0.96g 0.86g Tomatillo
Ճարպեր 1.02g 0.17g Tomatillo
Ածխաջրեր 5.84g 4.64g Tomatillo
Կալորիականություն 32kcal 20kcal Tomatillo
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 3.93g 2.4g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.7g Tomatillo
Կալցիում 7mg 10mg Բիբար
Երկաթ 0.62mg 0.34mg Tomatillo
Մագնեզիում 20mg 10mg Tomatillo
Ֆոսֆոր 39mg 20mg Tomatillo
Կալիում 268mg 175mg Tomatillo
Նատրիում 1mg 3mg Tomatillo
Ցինկ 0.22mg 0.13mg Tomatillo
Պղինձ 0.079mg 0.066mg Tomatillo
Մանգան 153mg 0.122mg Tomatillo
Սելեն 0.5µg 0µg Tomatillo
Վիտամին A 114IU 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 6µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 0.38mg 0.37mg Tomatillo
Վիտամին C 11.7mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.044mg 0.057mg Բիբար
Վիտամին B2 0.035mg 0.028mg Tomatillo
Վիտամին B3 1.85mg 0.48mg Tomatillo
Վիտամին B5 0.15mg 0.099mg Tomatillo
Վիտամին B6 0.056mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 7µg 10µg Բիբար
Վիտամին K 10.1µg 7.4µg Tomatillo
Տրիպտոֆան 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.036mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.024mg Բիբար
Լեյցին 0.036mg Բիբար
Լիզին 0.039mg Բիբար
Մեթիոնին 0.007mg Բիբար
Ֆենիլալանին 0.092mg Բիբար
Վալին 0.036mg Բիբար
Հիստիդին 0.01mg Բիբար
Հագեցած ճարպ 0.139g 0.058g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.008g Tomatillo
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417g 0.062g Tomatillo

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tomatillo Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Tomatillo
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
2007%
Tomatillo
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.081g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Tomatillo
Tomatillo is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Tomatillo
Tomatillo is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: