Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tomatillo և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatillo vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114079.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Պղինձ - 0.085
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114079.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Պղինձ - 0.085

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +920%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.9
հավասար Ջուր - 91.87
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +920%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.9
հավասար Ջուր - 91.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +686.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.1%
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.417 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +686.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tomatillo Շաղգամ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatillo Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.94g 4.63g Շաղգամ
Սպիտակուցներ 0.96g 0.9g Tomatillo
Ճարպեր 1.02g 0.1g Tomatillo
Ածխաջրեր 5.84g 6.43g Շաղգամ
Կալորիականություն 32kcal 28kcal Tomatillo
Շաքար 3.93g 3.8g Շաղգամ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.8g Tomatillo
Կալցիում 7mg 30mg Շաղգամ
Երկաթ 0.62mg 0.3mg Tomatillo
Մագնեզիում 20mg 11mg Tomatillo
Ֆոսֆոր 39mg 27mg Tomatillo
Կալիում 268mg 191mg Tomatillo
Նատրիում 1mg 67mg Tomatillo
Ցինկ 0.22mg 0.27mg Շաղգամ
Պղինձ 0.079mg 0.085mg Շաղգամ
Մանգան 153mg 0.134mg Tomatillo
Սելեն 0.5µg 0.7µg Շաղգամ
Վիտամին A 114IU 0IU Tomatillo
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Tomatillo
Վիտամին E 0.38mg 0.03mg Tomatillo
Վիտամին C 11.7mg 21mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.044mg 0.04mg Tomatillo
Վիտամին B2 0.035mg 0.03mg Tomatillo
Վիտամին B3 1.85mg 0.4mg Tomatillo
Վիտամին B5 0.15mg 0.2mg Շաղգամ
Վիտամին B6 0.056mg 0.09mg Շաղգամ
Folate, total 7µg 15µg Շաղգամ
Վիտամին K 10.1µg 0.1µg Tomatillo
Տրիպտոֆան 0.009mg Շաղգամ
Տրեոնին 0.025mg Շաղգամ
Իզոլեյցին 0.036mg Շաղգամ
Լեյցին 0.033mg Շաղգամ
Լիզին 0.036mg Շաղգամ
Մեթիոնին 0.011mg Շաղգամ
Ֆենիլալանին 0.017mg Շաղգամ
Վալին 0.03mg Շաղգամ
Հիստիդին 0.014mg Շաղգամ
Հագեցած ճարպ 0.139g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.006g Tomatillo
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417g 0.053g Tomatillo

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tomatillo Շաղգամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Tomatillo
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
2007%
Tomatillo
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Շաքար (difference - 0.13g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.128g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 66mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: