Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tomatillo և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatillo vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +566566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3035.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +117.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +89%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2282.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +574.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5865.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +240.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tomatillo Պանիր
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatillo Պանիր DV% diff.
Մանգան 153mg 0.027mg 6651%
Հագեցած ճարպ 0.139g 18.867g 85%
Կալցիում 7mg 710mg 70%
Ֆոսֆոր 39mg 455mg 59%
Սելեն 0.5µg 28.5µg 51%
Ճարպեր 1.02g 33.31g 50%
Վիտամին B12 0µg 1.1µg 46%
Սպիտակուցներ 0.96g 22.87g 44%
Վիտամին A 6µg 330µg 36%
Խոլեստերին 0mg 99mg 33%
Ցինկ 0.22mg 3.64mg 31%
Վիտամին B2 0.035mg 0.428mg 30%
Նատրիում 1mg 653mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 9.246g 23%
Կալորիականություն 32kcal 404kcal 19%
Վիտամին C 11.7mg 0mg 13%
Վիտամին B3 1.85mg 0.059mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417g 1.421g 7%
Վիտամին K 10.1µg 2.4µg 6%
Երկաթ 0.62mg 0.14mg 6%
Կալիում 268mg 76mg 6%
Պղինձ 0.079mg 0.03mg 5%
Folate, total 7µg 27µg 5%
Վիտամին B5 0.15mg 0.41mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Choline, total 7.6mg 16.5mg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.71mg 2%
Մագնեզիում 20mg 27mg 2%
Ածխաջրեր 5.84g 3.09g 1%
Վիտամին B6 0.056mg 0.066mg 1%
Վիտամին B1 0.044mg 0.029mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.94g 3.09g N/A
Շաքար 3.93g 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0%
Լեյցին 1.939mg 0%
Լիզին 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0%
Վալին 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tomatillo Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Tomatillo
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
2007%
Tomatillo
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.45g)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 652mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.728g)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tomatillo
Tomatillo is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: