Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Tomatillo
  5. Compare
  6. Tomatillo vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Tomatillo և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatillo vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11412.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +785%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +563.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1010.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +460%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +648.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +616%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +598.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +360.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatillo Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Մանգան 153mg 1.329mg 6594%
Ֆոսֆոր 39mg 433mg 56%
Ցինկ 0.22mg 5.96mg 52%
Պղինձ 0.079mg 0.524mg 49%
Մագնեզիում 20mg 177mg 37%
Վիտամին B3 1.85mg 6.733mg 31%
Սպիտակուցներ 0.96g 14.73g 28%
Վիտամին B6 0.056mg 0.391mg 26%
Ածխաջրեր 5.84g 74.9g 23%
Folate, total 7µg 95µg 22%
Վիտամին B5 0.15mg 1.074mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 6.2g 17%
Երկաթ 0.62mg 1.96mg 17%
Վիտամին B2 0.035mg 0.262mg 17%
Կալորիականություն 32kcal 357kcal 16%
Վիտամին C 11.7mg 0mg 13%
Վիտամին K 10.1µg 1.9µg 7%
Վիտամին B1 0.044mg 0.115mg 6%
Կալիում 268mg 427mg 5%
Choline, total 7.6mg 35mg 5%
Սելեն 0.5µg 2.8µg 4%
Վիտամին E 0.38mg 0.82mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417g 0.676g 2%
Վիտամին A 6µg 1µg 1%
Կալցիում 7mg 21mg 1%
Ճարպեր 1.02g 1.08g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.94g 68.7g N/A
Շաքար 3.93g 2.5g N/A
Նատրիում 1mg 7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.139g 0.156g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0%
Լիզին 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0%
Վալին 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1080.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1434.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1182.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178.2%
հավասար Ճարպեր ~1.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.159g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: