Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tortilla chips և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tortilla chips vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 60% 32% 16% 57% 32% 38% 96% 43% 51% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +101%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +261.4%
հավասար Կալիում ~196mg
հավասար Պղինձ ~0.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 71% 0% 35% 16% 16% 18% 41% 45% 52% 9% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +315.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.074mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.323mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.33µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tortilla chips Լազանյա DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 10.769g 0.433g 69%
Ճարպեր 20.68g 4.92g 24%
Օսլա 62.53g 9.83g 22%
Սելեն 4.4µg 15.9µg 21%
Վիտամին E 3.53mg 0.85mg 18%
Կալորիականություն 472kcal 135kcal 17%
Ածխաջրեր 67.78g 15.36g 17%
Ֆոսֆոր 225mg 115mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.7g 15%
Մագնեզիում 84mg 20mg 15%
Վիտամին K 20.9µg 7µg 12%
Երկաթ 1.52mg 0.71mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.664g 1.758g 10%
Մանգան 0.388mg 0.193mg 8%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Վիտամին B1 0.14mg 0.07mg 6%
Ցինկ 1.38mg 0.87mg 5%
Վիտամին A 0µg 41µg 5%
Վիտամին B3 0.838mg 1.528mg 4%
Վիտամին B6 0.179mg 0.122mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.5mg 3%
Folate, total 12µg 24µg 3%
Կալցիում 106mg 88mg 2%
Հագեցած ճարպ 2.811g 2.348g 2%
Նատրիում 328mg 373mg 2%
Ֆրուկտոզա 0g 1.04g 1%
Choline, total 19.4mg 23.2mg 1%
Վիտամին B5 0.297mg 0.323mg 1%
Վիտամին B12 0.36µg 0.33µg 1%
Պղինձ 0.097mg 0.09mg 1%
Սպիտակուցներ 7.1g 7.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 62.38g 13.66g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Կալիում 182mg 196mg 0%
Շաքար 0.78g 3.11g N/A
Վիտամին B2 0.07mg 0.074mg 0%
Տրանս ճարպ 0.812g 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0%
Լեյցին 0.578mg 0%
Լիզին 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0%
Վալին 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.23g 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-6 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 9.695g 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 21% 68% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 20.68 գ
Ածխաջրեր: 67.78 գ
Ջուր: 2.64 գ
Այլ: 1.8 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2584.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 29% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.811 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.664 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.769 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2387.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Օսլա: 62.53 գ
Սախարոզ: 0.78 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +536.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tortilla chips - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167558/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: