Համեմատել Trout և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

1

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-85.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.9%

հավասար Կալիում ~430mg

հավասար Պղինձ ~0.06mg

հավասար Ցինկ ~0.57mg

հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

10

Alaska pollock

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+896.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+360.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3)	19µg	1.3µg	89%
Վիտամին D	759IU	51IU	89%
Վիտամին B5	1.99mg	0.432mg	31%
Սելեն	28.1µg	44.1µg	29%
Վիտամին B12	4.11µg	3.66µg	19%
Վիտամին B3	6.646mg	3.949mg	17%
Վիտամին E	2.79mg	0.28mg	17%
Նատրիում	61mg	419mg	16%
Մագնեզիում	30mg	81mg	12%
Ճարպեր	7.38g	1.18g	10%
Վիտամին B2	0.107mg	0.223mg	9%
Վիտամին A	100µg	17µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.799g	0.583g	8%
Վիտամին B1	0.143mg	0.054mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.651g	0.159g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.363g	0.134g	6%
Խոլեստերին	70mg	86mg	5%
Վիտամին B6	0.386mg	0.329mg	4%
Կալցիում	30mg	72mg	4%
Choline, total	77.6mg	91.6mg	3%
Կալորիականություն	168kcal	111kcal	3%
Վիտամին C	2.9mg	0mg	3%
Երկաթ	0.36mg	0.56mg	3%
Folate, total	12µg	3µg	2%
Սպիտակուցներ	23.8g	23.48g	1%
Պղինձ	0.055mg	0.06mg	1%
Կալիում	450mg	430mg	1%
Ցինկ	0.54mg	0.57mg	0%
Ֆոսֆոր	270mg	267mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.018mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Տրիպտոֆան	0.279mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	1.092mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.148mg	1.082mg	0%
Լեյցին	2.025mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.287mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.738mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.973mg	0.917mg	0%
Վալին	1.283mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.733mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.259g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.616g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.109g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.047g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+525.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+1590%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1663.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+208.6%