Համեմատել Trout և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Trout

2

Սարդինաձուկ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+87.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Trout

9

Սարդինաձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.11µg	8.94µg	201%
Վիտամին D	759 IU	193 IU	71%
Վիտամին D	19µg	4.8µg	71%
Սելեն	28.1µg	52.7µg	45%
Կալցիում	30mg	382mg	35%
Երկաթ	0.36mg	2.92mg	32%
Ֆոսֆոր	270mg	490mg	31%
Վիտամին B5	1.99mg	0.642mg	27%
Խոլեստերին	70mg	142mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.799g	5.148g	22%
Վիտամին B6	0.386mg	0.167mg	17%
Պղինձ	0.055mg	0.186mg	15%
Նատրիում	61mg	307mg	11%
Վիտամին B2	0.107mg	0.227mg	9%
Վիտամին B3	6.646mg	5.245mg	9%
Վիտամին A	100µg	32µg	8%
Ցինկ	0.54mg	1.31mg	7%
Ճարպեր	7.38g	11.45g	6%
Վիտամին E	2.79mg	2.04mg	5%
Վիտամին B1	0.143mg	0.08mg	5%
Մանգան	0.013mg	0.108mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.363g	3.869g	4%
Վիտամին C	2.9mg	0mg	3%
Կալորիականություն	168kcal	208kcal	2%
Սպիտակուցներ	23.8g	24.62g	2%
Մագնեզիում	30mg	39mg	2%
Կալիում	450mg	397mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.6µg	2%
Folate, total	12µg	10µg	1%
Հագեցած ճարպ	1.651g	1.528g	1%
Protein per 100 calories	14g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	84kcal	N/A
Weight per 100 calories	60g	48g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.5	5.9	N/A
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Choline, total	77.6mg	75mg	0%
Տրիպտոֆան	0.279mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	1.092mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	1.148mg	1.134mg	0%
Լեյցին	2.025mg	2.001mg	0%
Լիզին	2.287mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.738mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.973mg	0.961mg	0%
Վալին	1.283mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.733mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.259g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.616g	0.509g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.109g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.047g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Trout

1

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+15.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+55.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.62g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Trout

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Սարդինաձուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+186.2%