Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Trout
  5. Compare
  6. Trout vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Trout և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Trout vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Trout
Trout
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +352.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Trout
Trout
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 33% 56% 285% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4900%
հավասար Վիտամին B6 ~0.399mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Trout Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 4.11µg 8.71µg 192%
Սելեն 28.1µg 44.1µg 29%
Վիտամին B5 1.99mg 0.856mg 23%
Երկաթ 0.36mg 1.63mg 16%
Վիտամին B2 0.107mg 0.312mg 16%
Վիտամին B3 6.646mg 9.08mg 15%
Վիտամին D 759IU 643IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 19µg 16.1µg 15%
Մագնեզիում 30mg 76mg 11%
Սպիտակուցներ 23.8g 18.6g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799g 3.35g 10%
Ճարպեր 7.38g 13.89g 10%
Ֆոսֆոր 270mg 217mg 8%
Վիտամին E 2.79mg 1.52mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363g 5.456g 8%
Հագեցած ճարպ 1.651g 3.257g 7%
Վիտամին A 100µg 50µg 6%
Կալիում 450mg 314mg 4%
Վիտամին K 0.1µg 5µg 4%
Folate, total 12µg 1µg 3%
Վիտամին B1 0.143mg 0.176mg 3%
Վիտամին C 2.9mg 0.4mg 3%
Choline, total 77.6mg 65mg 2%
Կալորիականություն 168kcal 205kcal 2%
Կալցիում 30mg 12mg 2%
Պղինձ 0.055mg 0.073mg 2%
Վիտամին B6 0.386mg 0.399mg 1%
Նատրիում 61mg 90mg 1%
Ցինկ 0.54mg 0.63mg 1%
Խոլեստերին 70mg 70mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.015mg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 1.092mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 1.148mg 0.857mg 0%
Լեյցին 2.025mg 1.512mg 0%
Լիզին 2.287mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.738mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.973mg 0.726mg 0%
Վալին 1.283mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.733mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.259g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.616g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.212g N/A
20:2 n-6 c,c 0.047g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Trout
Trout
2
24% 7% 69%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 7.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.72 գ
Այլ: 0.1 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3860%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~63.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Trout
Trout
1
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: