Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Trout
  5. Сравнить
  6. Trout vs. Атлантическая скумбрия

Сравнить продукты Trout и Атлантическая скумбрия

Сравнить

Инфографика

Trout vs Атлантическая скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Trout
Trout
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +43.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -32.2%
Содержит больше МагнийМагний +153.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +352.8%
Содержит больше МедьМедь +32.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит больше МарганецМарганец +15.4%
Содержит больше СеленСелен +56.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Trout
Trout
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 33% 56% 285% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +625%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +83.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +18%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше ХолинХолин +19.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +191.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +111.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4900%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.399mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Trout Атлантическая скумбрия DV% diff.
Витамин B12 4.11µg 8.71µg 192%
Селен 28.1µg 44.1µg 29%
Витамин B5 1.99mg 0.856mg 23%
Железо 0.36mg 1.63mg 16%
Витамин B2 0.107mg 0.312mg 16%
Витамин B3 6.646mg 9.08mg 15%
Витамин D 759IU 643IU 15%
Витамин D 19µg 16.1µg 15%
Магний 30mg 76mg 11%
Белки 23.8g 18.6g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.799g 3.35g 10%
Жиры 7.38g 13.89g 10%
Фосфор 270mg 217mg 8%
Витамин E 2.79mg 1.52mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.363g 5.456g 8%
Насыщенные жиры 1.651g 3.257g 7%
Витамин A 100µg 50µg 6%
Калий 450mg 314mg 4%
Витамин K 0.1µg 5µg 4%
Витамин B9 12µg 1µg 3%
Витамин B1 0.143mg 0.176mg 3%
Витамин C 2.9mg 0.4mg 3%
Холин 77.6mg 65mg 2%
Калорийность 168kcal 205kcal 2%
Кальций 30mg 12mg 2%
Медь 0.055mg 0.073mg 2%
Витамин B6 0.386mg 0.399mg 1%
Натрий 61mg 90mg 1%
Цинк 0.54mg 0.63mg 1%
Холестерин 70mg 70mg 0%
Марганец 0.013mg 0.015mg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.279mg 0.208mg 0%
Треонин 1.092mg 0.815mg 0%
Изолейцин 1.148mg 0.857mg 0%
Лейцин 2.025mg 1.512mg 0%
Лизин 2.287mg 1.708mg 0%
Метионин 0.738mg 0.551mg 0%
Фенилаланин 0.973mg 0.726mg 0%
Валин 1.283mg 0.958mg 0%
Гистидин 0.733mg 0.548mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.259g 0.898g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.616g 1.401g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0.212g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.047g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Trout
Trout
2
24% 7% 69%
Белки: 23.8 г
Жиры: 7.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.72 г
Другое: 0.1 г
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
Содержит больше БелкиБелки +28%
Содержит больше ЖирыЖиры +88.2%
Содержит больше ДругоеДругое +3860%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~63.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Trout
Trout
1
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.651 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.363 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.799 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.35 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +86.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.