Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել True morels և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

True morels vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +662.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1236.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +227%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +325.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.075mg
հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient True morels Flank steak DV% diff.
Երկաթ 12.18mg 1.74mg 131%
Վիտամին B12 1.63µg 68%
Պղինձ 0.625mg 0.082mg 60%
Սելեն 2.2µg 29.4µg 49%
Սպիտակուցներ 3.12g 27.66g 49%
Վիտամին B6 0.136mg 0.579mg 34%
Վիտամին B3 2.252mg 7.363mg 32%
Ցինկ 2.03mg 4.9mg 26%
Խոլեստերին 79mg 26%
Վիտամին D 206IU 26%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.1µg 26%
Մանգան 0.587mg 0.009mg 25%
Choline, total 105.4mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.065g 3.395g 15%
Ճարպեր 0.57g 8.23g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 3.317g 8%
Կալորիականություն 31kcal 192kcal 8%
Վիտամին B2 0.205mg 0.133mg 6%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Ֆոսֆոր 194mg 210mg 2%
Նատրիում 21mg 56mg 2%
Վիտամին B5 0.44mg 0.545mg 2%
Կալիում 411mg 339mg 2%
Կալցիում 43mg 20mg 2%
Ածխաջրեր 5.1g 0g 2%
Մագնեզիում 19mg 23mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.322g 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.3g 0g N/A
Շաքար 0.6g 0g N/A
Վիտամին B1 0.069mg 0.075mg 0%
Folate, total 9µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 0%
Լեյցին 2.201mg 0%
Լիզին 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 0%
Վալին 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +786.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1343.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 9% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6278.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: