Համեմատել True morels և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

True morels

8

Կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+174%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+6150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+104.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19466.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+190.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

True morels

6

Կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2321.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.185mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	12.18mg	0.03mg	152%
Պղինձ	0.625mg	0.01mg	68%
Մանգան	0.587mg	0.003mg	25%
Վիտամին D	206 IU	48 IU	20%
Վիտամին D	5.1µg	1.2µg	20%
Վիտամին B12		0.47µg	20%
Ցինկ	2.03mg	0.42mg	15%
Ֆոսֆոր	194mg	95mg	14%
Վիտամին B3	2.252mg	0.093mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	0g	11%
Կալցիում	43mg	125mg	8%
Կալիում	411mg	150mg	8%
Վիտամին B6	0.136mg	0.037mg	8%
Վիտամին A	0µg	58µg	6%
Վիտամին B1	0.069mg	0.02mg	4%
Choline, total		17.7mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.065g	0.633g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	0.035g	3%
Խոլեստերին		5mg	2%
Մագնեզիում	19mg	11mg	2%
Սելեն	2.2µg	3.3µg	2%
Վիտամին B2	0.205mg	0.185mg	2%
Վիտամին B5	0.44mg	0.361mg	2%
Կալորիականություն	31kcal	42kcal	1%
Սպիտակուցներ	3.12g	3.37g	1%
Ճարպեր	0.57g	0.97g	1%
Նատրիում	21mg	44mg	1%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.052g	0.277g	1%
18:2 n-6 c,c	0.215g	0.027g	1%
Protein per 100 calories	10g	8g	N/A
Calories per 10 g protein	99kcal	125kcal	N/A
Weight per 100 calories	323g	238g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.3g	4.99g	N/A
Ածխաջրեր	5.1g	4.99g	0%
Շաքար	0.6g	5.2g	N/A
Վիտամին E		0.01mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան		0.043mg	0%
Տրեոնին		0.143mg	0%
Իզոլեյցին		0.174mg	0%
Լեյցին		0.319mg	0%
Լիզին		0.282mg	0%
Մեթիոնին		0.088mg	0%
Ֆենիլալանին		0.174mg	0%
Վալին		0.22mg	0%
Հիստիդին		0.101mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0g	0.004g	0%
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

True morels

1

Սպիտակուցներ: 3.12 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 89.61 գ

Այլ: 1.6 գ

Կաթ

3

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+70.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.37g

հավասար Ածխաջրեր ~4.99g

հավասար Ջուր ~89.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

True morels

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1137.1%