Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել True morels և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

True morels vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +333.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2809.1%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +222.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +718.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.1%
հավասար Ածխաջրեր ~5.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 9% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
True morels Կակղամորթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient True morels Կակղամորթ DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 4120%
Երկաթ 12.18mg 2.81mg 117%
Սելեն 2.2µg 64µg 112%
Նատրիում 21mg 1202mg 51%
Սպիտակուցներ 3.12g 25.55g 45%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.1µg 26%
Վիտամին D 206IU 26%
Վիտամին C 22.1mg 25%
Խոլեստերին 67mg 22%
Ֆոսֆոր 194mg 338mg 21%
Վիտամին A 0µg 171µg 19%
Մանգան 0.587mg 1mg 18%
Վիտամին B2 0.205mg 0.426mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Պղինձ 0.625mg 0.688mg 7%
Վիտամին B3 2.252mg 3.354mg 7%
Վիտամին B1 0.069mg 0.15mg 7%
Կալորիականություն 31kcal 148kcal 6%
Ցինկ 2.03mg 2.73mg 6%
Կալիում 411mg 628mg 6%
Կալցիում 43mg 92mg 5%
Վիտամին B5 0.44mg 0.68mg 5%
Folate, total 9µg 29µg 5%
Վիտամին B6 0.136mg 0.11mg 2%
Ճարպեր 0.57g 1.95g 2%
Հագեցած ճարպ 0.065g 0.188g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.552g 1%
Ածխաջրեր 5.1g 5.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.3g 5.13g N/A
Մագնեզիում 19mg 18mg 0%
Շաքար 0.6g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.172g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0%
Լեյցին 1.798mg 0%
Լիզին 1.909mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0%
Վալին 1.116mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.146g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.104g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.215g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
True morels Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
True morels
983%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
96%
True morels
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
True morels
True morels is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
True morels
True morels is lower in Նատրիում (difference - 1181mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
True morels
True morels is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.123g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: