Համեմատել True morels և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

True morels

6

Շագանակագույն բրինձ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+377.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2075%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+489.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+185.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+105.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+163.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

True morels

3

Շագանակագույն բրինձ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+158%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.123mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	12.18mg	0.56mg	145%
Պղինձ	0.625mg	0.106mg	58%
Վիտամին D	206IU	0IU	26%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.1µg	0µg	26%
Մանգան	0.587mg	0.974mg	17%
Ֆոսֆոր	194mg	103mg	13%
Ցինկ	2.03mg	0.71mg	12%
Վիտամին B2	0.205mg	0.069mg	10%
Կալիում	411mg	86mg	10%
Օսլա		24.79g	10%
Վիտամին B1	0.069mg	0.178mg	9%
Սելեն	2.2µg	5.8µg	7%
Ածխաջրեր	5.1g	25.58g	7%
Կալորիականություն	31kcal	123kcal	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	1.6g	5%
Մագնեզիում	19mg	39mg	5%
Կալցիում	43mg	3mg	4%
Վիտամին B3	2.252mg	2.561mg	2%
Choline, total		9.2mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.052g	0.369g	1%
Վիտամին B6	0.136mg	0.123mg	1%
Վիտամին B5	0.44mg	0.38mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.065g	0.26g	1%
Սպիտակուցներ	3.12g	2.74g	1%
Ճարպեր	0.57g	0.97g	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Նատրիում	21mg	4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.3g	23.98g	N/A
Շաքար	0.6g	0.24g	N/A
Վիտամին K		0.2µg	0%
Folate, total	9µg	9µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	0.366g	0%
Տրիպտոֆան		0.033mg	0%
Տրեոնին		0.095mg	0%
Իզոլեյցին		0.109mg	0%
Լեյցին		0.214mg	0%
Լիզին		0.099mg	0%
Մեթիոնին		0.058mg	0%
Ֆենիլալանին		0.133mg	0%
Վալին		0.151mg	0%
Հիստիդին		0.066mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0g	0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.215g	0.355g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

True morels

3

Սպիտակուցներ: 3.12 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 89.61 գ

Այլ: 1.6 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+263.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+401.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

True morels

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+18.3%