Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել True morels և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

True morels vs Ոլոռով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1568.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +328.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +312.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +63.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 1% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +387.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +798%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +93.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.2g
հավասար Ջուր ~84.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 9% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +615.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
True morels Ոլոռով ապուր
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient True morels Ոլոռով ապուր DV% diff.
Երկաթ 12.18mg 0.73mg 143%
Պղինձ 0.625mg 0.146mg 53%
Վիտամին D 206IU 0IU 26%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.1µg 0µg 26%
Ֆոսֆոր 194mg 47mg 21%
Մանգան 0.587mg 0.245mg 15%
Վիտամին B2 0.205mg 0.025mg 14%
Նատրիում 21mg 336mg 14%
Ցինկ 2.03mg 0.64mg 13%
Վիտամին B3 2.252mg 0.462mg 11%
Կալիում 411mg 71mg 10%
Վիտամին B6 0.136mg 0.02mg 9%
Վիտամին B5 0.44mg 0.049mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.9g 4%
Կալցիում 43mg 12mg 3%
Սելեն 2.2µg 3.6µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.142g 2%
Folate, total 9µg 1µg 2%
Choline, total 13.2mg 2%
Վիտամին B1 0.069mg 0.04mg 2%
Կալորիականություն 31kcal 61kcal 2%
Ածխաջրեր 5.1g 9.88g 2%
Հագեցած ճարպ 0.065g 0.524g 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.372g 1%
Մագնեզիում 19mg 15mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 1%
Ճարպեր 0.57g 1.09g 1%
Սպիտակուցներ 3.12g 3.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.3g 7.98g N/A
Շաքար 0.6g 3.19g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.215g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
True morels Ոլոռով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
True morels
3%
Ոլոռով ապուր
Mineral Summary Score
96%
True morels
23%
Ոլոռով ապուր

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
True morels
True morels is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
True morels
True morels is lower in Շաքար (difference - 2.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
True morels
True morels is lower in Նատրիում (difference - 315mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
True morels
True morels is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.459g)
Which food is lower in glycemic index?
True morels
True morels is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in minerals?
True morels
True morels is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: