Համեմատել True morels և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

True morels

5

Պարմեզան

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1462.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+726.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1883.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+223.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1463.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

True morels

5

Պարմեզան

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2715%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.45mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	12.18mg	0.49mg	146%
Կալցիում	43mg	853mg	81%
Նատրիում	21mg	1804mg	78%
Հագեցած ճարպ	0.065g	15.371g	70%
Պղինձ	0.625mg	0.04mg	65%
Ֆոսֆոր	194mg	627mg	62%
Սելեն	2.2µg	34.4µg	59%
Վիտամին B12		1.4µg	58%
Սպիտակուցներ	3.12g	28.42g	51%
Ճարպեր	0.57g	27.84g	42%
Վիտամին A	0µg	262µg	29%
Խոլեստերին		86mg	29%
Վիտամին D	206IU	21IU	23%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.1µg	0.5µg	23%
Մանգան	0.587mg	0.071mg	22%
Ցինկ	2.03mg	4.2mg	20%
Կալորիականություն	31kcal	420kcal	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.052g	7.13g	18%
Վիտամին B3	2.252mg	0.08mg	14%
Վիտամին B2	0.205mg	0.358mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	0g	11%
Կալիում	411mg	180mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	1.386g	6%
Վիտամին B6	0.136mg	0.081mg	4%
Վիտամին E		0.53mg	4%
Վիտամին B1	0.069mg	0.026mg	4%
Մագնեզիում	19mg	34mg	4%
Choline, total		14.1mg	3%
Ածխաջրեր	5.1g	13.91g	3%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Folate, total	9µg	6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.3g	13.91g	N/A
Շաքար	0.6g	0.07g	N/A
Վիտամին B5	0.44mg	0.45mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.876g	N/A
Տրիպտոֆան		0.383mg	0%
Տրեոնին		1.075mg	0%
Իզոլեյցին		1.455mg	0%
Լեյցին		2.747mg	0%
Լիզին		2.201mg	0%
Մեթիոնին		0.751mg	0%
Ֆենիլալանին		1.538mg	0%
Վալին		1.865mg	0%
Հիստիդին		0.806mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0g	0.102g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.015g	N/A
20:3 n-3	0g	0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.002g	N/A
20:3 n-6	0g	0.026g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g	0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.215g	0.87g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

True morels

1

Սպիտակուցներ: 3.12 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 89.61 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարմեզան

4

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+295.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+810.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4784.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+348.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

True morels

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարմեզան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13611.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+220.1%