Համեմատել True morels և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

True morels

3

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+180.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+318.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+199%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3972.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

True morels

2

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+305.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+743.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.189mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		5.4µg	225%
Սելեն	2.2µg	89.6µg	159%
Վիտամին B2	0.205mg	1.729mg	117%
Խոլեստերին		224mg	75%
Սպիտակուցներ	3.12g	32.48g	59%
Ֆոսֆոր	194mg	580mg	55%
Պղինձ	0.625mg	0.998mg	41%
Նատրիում	21mg	744mg	31%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.1µg		26%
Վիտամին D	206IU		26%
Վիտամին A	0µg	203µg	23%
Երկաթ	12.18mg	10.84mg	17%
Մանգան	0.587mg	0.209mg	16%
Կալցիում	43mg	180mg	14%
Ցինկ	2.03mg	3.46mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	0g	11%
Մագնեզիում	19mg	60mg	10%
Վիտամին B6	0.136mg	0.27mg	10%
Վիտամին B5	0.44mg	0.9mg	9%
Վիտամին C		8.5mg	9%
Կալիում	411mg	637mg	7%
Կալորիականություն	31kcal	158kcal	6%
Folate, total	9µg	24µg	4%
Վիտամին B1	0.069mg	0.017mg	4%
Ածխաջրեր	5.1g	1.64g	1%
Ճարպեր	0.57g	1.4g	1%
Հագեցած ճարպ	0.065g	0.236g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	0.268g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.3g	1.64g	N/A
Շաքար	0.6g		N/A
Վիտամին B3	2.252mg	2.189mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.052g	0.162g	0%
Տրիպտոֆան		0.364mg	0%
Տրեոնին		1.398mg	0%
Իզոլեյցին		1.414mg	0%
Լեյցին		2.287mg	0%
Լիզին		2.427mg	0%
Մեթիոնին		0.733mg	0%
Ֆենիլալանին		1.164mg	0%
Վալին		1.419mg	0%
Հիստիդին		0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

True morels

2

Սպիտակուցներ: 3.12 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 89.61 գ

Այլ: 1.6 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+211%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+941%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+110%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

True morels

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61.6%