Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +526.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +294%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +269%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2405%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +387.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +425%
հավասար Վիտամին B2 ~0.073mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +628.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +698.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Կորեկի ալյուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Կորեկի ալյուր DV% diff.
Վիտամին B12 1.2µg 50%
Պղինձ 0.145mg 0.535mg 43%
Մանգան 0.04mg 1.002mg 42%
Երկաթ 1mg 3.94mg 37%
Վիտամին B1 0.031mg 0.413mg 32%
Օսլա 69.88g 29%
Մագնեզիում 19mg 119mg 24%
Վիտամին B6 0.081mg 0.372mg 22%
Ածխաջրեր 9.41g 75.12g 22%
Վիտամին B5 0.26mg 1.267mg 20%
Ցինկ 0.56mg 2.63mg 19%
Նատրիում 402mg 4mg 17%
Ֆոսֆոր 178mg 285mg 15%
Սելեն 41.2µg 32.7µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.5g 14%
Սպիտակուցներ 16.04g 10.75g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 2.618g 10%
Կալորիականություն 187kcal 382kcal 10%
Folate, total 8µg 42µg 9%
Ճարպեր 9.26g 4.25g 8%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.536g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.924g 5%
Վիտամին B3 6.7mg 6.02mg 4%
Խոլեստերին 13mg 4%
Վիտամին A 24µg 3%
Վիտամին C 2.2mg 0mg 2%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Կալիում 178mg 224mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 71.62g N/A
Կալցիում 17mg 14mg 0%
Շաքար 1.66g N/A
Վիտամին B2 0.07mg 0.073mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.473mg 0%
Լեյցին 1.293mg 1.537mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.675mg 0%
Վալին 0.824mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.257mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Կորեկի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
33%
Կորեկի ալյուր
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
94%
Կորեկի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 398mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.008g)
Which food is richer in minerals?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: