Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Tuna salad
  5. Compare
  6. Tuna salad vs. Herring

Համեմատել Tuna salad և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Herring infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
1
:
8
Herring
Herring
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +135.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.6%
հավասար Մանգան - 0.04
Tuna salad
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Herring
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 53% 30% 130% 37% 15% 35% 40% 6% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +135.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.6%
հավասար Մանգան - 0.04

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
2
:
10
Herring
Herring
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +327.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +995%
Tuna salad
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Herring
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 28% 162% 3% 28% 69% 78% 45% 81% 9% 1643% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +327.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +995%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
2
:
3
Herring
Herring
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.2%
հավասար Ջուր - 64.16
Tuna salad
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Herring
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.2%
հավասար Ջուր - 64.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
2
:
1
Herring
Herring
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65.9%
Tuna salad
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Herring
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.735 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Herring
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Herring Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 23.03g Herring
Ճարպեր 9.26g 11.59g Herring
Ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 203kcal Herring
Կալցիում 17mg 74mg Herring
Երկաթ 1mg 1.41mg Herring
Մագնեզիում 19mg 41mg Herring
Ֆոսֆոր 178mg 303mg Herring
Կալիում 178mg 419mg Herring
Նատրիում 402mg 115mg Herring
Ցինկ 0.56mg 1.27mg Herring
Պղինձ 0.145mg 0.118mg Tuna salad
Մանգան 0.04mg 0.04mg
Սելեն 41.2µg 46.8µg Herring
Վիտամին A 97IU 120IU Herring
Վիտամին A, RAE 24µg 36µg Herring
Վիտամին E 1.37mg Herring
Վիտամին D 214IU Herring
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg Herring
Վիտամին C 2.2mg 0.7mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.031mg 0.112mg Herring
Վիտամին B2 0.07mg 0.299mg Herring
Վիտամին B3 6.7mg 4.124mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg 0.74mg Herring
Վիտամին B6 0.081mg 0.348mg Herring
Folate, total 8µg 12µg Herring
Վիտամին B12 1.2µg 13.14µg Herring
Վիտամին K 0.1µg Herring
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.258mg Herring
Տրեոնին 0.701mg 1.01mg Herring
Իզոլեյցին 0.739mg 1.061mg Herring
Լեյցին 1.293mg 1.872mg Herring
Լիզին 1.457mg 2.115mg Herring
Մեթիոնին 0.47mg 0.682mg Herring
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.899mg Herring
Վալին 0.824mg 1.187mg Herring
Հիստիդին 0.467mg 0.678mg Herring
Խոլեստերին 13mg 77mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 2.615g Tuna salad
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 1.105g Herring
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.909g Herring
22:5 n-3 (DPA) 0.071g Herring
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 4.79g Herring
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 2.735g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Herring
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Tuna salad
Tuna salad vs Թունա
Թունա
Tuna salad
Tuna salad vs Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար
Tuna salad
Tuna salad vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Herring
Herring vs Ling fish raw
Ling fish raw
Herring
Herring vs Lingcod raw
Lingcod raw
Herring
Herring vs Milkfish raw
Milkfish raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
179%
Herring
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
62%
Herring

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 64mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.071g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Նատրիում?
Herring
Herring is lower in Նատրիում (difference - 287mg)
Which food is richer in minerals?
Herring
Herring is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Herring
Herring is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: