Համեմատել Tuna salad և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

1

Herring

8

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+22.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.6%

հավասար Մանգան ~0.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

2

Herring

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+327.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+995%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	13.14µg	498%
Վիտամին D (D2 + D3)		5.4µg	27%
Վիտամին D		214IU	27%
Խոլեստերին	13mg	77mg	21%
Վիտամին B6	0.081mg	0.348mg	21%
Ֆոսֆոր	178mg	303mg	18%
Վիտամին B2	0.07mg	0.299mg	18%
Վիտամին B3	6.7mg	4.124mg	16%
Choline, total		83.3mg	15%
Սպիտակուցներ	16.04g	23.03g	14%
Նատրիում	402mg	115mg	12%
Սելեն	41.2µg	46.8µg	10%
Վիտամին B5	0.26mg	0.74mg	10%
Վիտամին E		1.37mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	2.735g	9%
Կալիում	178mg	419mg	7%
Վիտամին B1	0.031mg	0.112mg	7%
Ցինկ	0.56mg	1.27mg	6%
Կալցիում	17mg	74mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.544g	2.615g	5%
Մագնեզիում	19mg	41mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	4.79g	5%
Երկաթ	1mg	1.41mg	5%
Ճարպեր	9.26g	11.59g	4%
Պղինձ	0.145mg	0.118mg	3%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Վիտամին C	2.2mg	0.7mg	2%
Կալորիականություն	187kcal	203kcal	1%
Folate, total	8µg	12µg	1%
Վիտամին A	24µg	36µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Մանգան	0.04mg	0.04mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.258mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	1.01mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.061mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.872mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.115mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.682mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.899mg	0%
Վալին	0.824mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.678mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.909g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	1.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.071g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Herring

3

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+74.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.2%

հավասար Ջուր ~64.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Herring

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-41%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50.7%