Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +888.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5785.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +610%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.6%
հավասար Ածխաջրեր ~8.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57640%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9486%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Jícama raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Jícama raw DV% diff.
Սելեն 41.2µg 0.7µg 74%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Վիտամին B3 6.7mg 0.2mg 41%
Սպիտակուցներ 16.04g 0.72g 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.043g 27%
Ֆոսֆոր 178mg 18mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.9g 20%
Վիտամին C 2.2mg 20.2mg 20%
Նատրիում 402mg 4mg 17%
Ճարպեր 9.26g 0.09g 14%
Պղինձ 0.145mg 0.048mg 11%
Կալորիականություն 187kcal 38kcal 7%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.021g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.005g 7%
Երկաթ 1mg 0.6mg 5%
Ցինկ 0.56mg 0.16mg 4%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին B5 0.26mg 0.135mg 3%
Վիտամին B6 0.081mg 0.042mg 3%
Վիտամին B2 0.07mg 0.029mg 3%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Վիտամին A 24µg 1µg 3%
Մագնեզիում 19mg 12mg 2%
Choline, total 13.6mg 2%
Մանգան 0.04mg 0.06mg 1%
Վիտամին B1 0.031mg 0.02mg 1%
Կալիում 178mg 150mg 1%
Կալցիում 17mg 12mg 1%
Folate, total 8µg 12µg 1%
Ածխաջրեր 9.41g 8.82g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 3.92g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.016mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0.025mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.017mg 0%
Վալին 0.824mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.019mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Jícama raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 398mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.523g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: