Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Tuna salad
  5. Compare
  6. Tuna salad vs. Jícama raw

Համեմատել Tuna salad և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +888.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5785.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Jícama raw DV% diff.
Սելեն 41.2µg 0.7µg 74%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Վիտամին B3 6.7mg 0.2mg 41%
Սպիտակուցներ 16.04g 0.72g 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.043g 27%
Ֆոսֆոր 178mg 18mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.9g 20%
Վիտամին C 2.2mg 20.2mg 20%
Նատրիում 402mg 4mg 17%
Ճարպեր 9.26g 0.09g 14%
Պղինձ 0.145mg 0.048mg 11%
Կալորիականություն 187kcal 38kcal 7%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.021g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.005g 7%
Երկաթ 1mg 0.6mg 5%
Ցինկ 0.56mg 0.16mg 4%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին B5 0.26mg 0.135mg 3%
Վիտամին B6 0.081mg 0.042mg 3%
Վիտամին B2 0.07mg 0.029mg 3%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Վիտամին A 24µg 1µg 3%
Մագնեզիում 19mg 12mg 2%
Choline, total 13.6mg 2%
Մանգան 0.04mg 0.06mg 1%
Վիտամին B1 0.031mg 0.02mg 1%
Կալիում 178mg 150mg 1%
Կալցիում 17mg 12mg 1%
Folate, total 8µg 12µg 1%
Ածխաջրեր 9.41g 8.82g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 3.92g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.016mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0.025mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.017mg 0%
Վալին 0.824mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.019mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +610%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.6%
հավասար Ածխաջրեր ~8.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57640%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9486%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: