Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Tuna salad
  5. Compare
  6. Tuna salad vs. Pigeon pea raw

Համեմատել Tuna salad և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +402.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +863.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +682%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +423%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +629%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4377.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1974.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +386.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5600%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Pigeon pea raw DV% diff.
Folate, total 8µg 456µg 112%
Պղինձ 0.145mg 1.057mg 101%
Մանգան 0.04mg 1.791mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15g 60%
Սելեն 41.2µg 8.2µg 60%
Երկաթ 1mg 5.23mg 53%
Վիտամին B1 0.031mg 0.643mg 51%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Մագնեզիում 19mg 183mg 39%
Կալիում 178mg 1392mg 36%
Ֆոսֆոր 178mg 367mg 27%
Վիտամին B3 6.7mg 2.965mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.814g 22%
Վիտամին B5 0.26mg 1.266mg 20%
Ցինկ 0.56mg 2.76mg 20%
Ածխաջրեր 9.41g 62.78g 18%
Նատրիում 402mg 17mg 17%
Վիտամին B6 0.081mg 0.283mg 16%
Ճարպեր 9.26g 1.49g 12%
Կալցիում 17mg 130mg 11%
Սպիտակուցներ 16.04g 21.7g 11%
Վիտամին B2 0.07mg 0.187mg 9%
Կալորիականություն 187kcal 343kcal 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.012g 7%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.33g 6%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին A 24µg 1µg 3%
Վիտամին C 2.2mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 47.78g N/A
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.785mg 0%
Լեյցին 1.293mg 1.549mg 0%
Լիզին 1.457mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 1.858mg 0%
Վալին 0.824mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.774mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +521.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +567.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23958.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +406.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: