Համեմատել Tuna salad և Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+58.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.6%

հավասար Ցինկ ~0.57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

8

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+382.5%

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	5.79µg	191%
Վիտամին D (D2 + D3)		15.1µg	76%
Վիտամին D		604IU	76%
Վիտամին B3	6.7mg		42%
Սելեն	41.2µg	26µg	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	1.225g	19%
Խոլեստերին	13mg	59mg	15%
Վիտամին E		2.15mg	14%
Նատրիում	402mg	118mg	12%
Սպիտակուցներ	16.04g	21.11g	10%
Պղինձ	0.145mg	0.058mg	10%
Ֆոսֆոր	178mg	249mg	10%
Վիտամին B6	0.081mg		6%
Կալիում	178mg	365mg	6%
Վիտամին B5	0.26mg		5%
Վիտամին B2	0.07mg		5%
Երկաթ	1mg	0.64mg	5%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Վիտամին B1	0.031mg		3%
Folate, total	8µg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	2.223g	2%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Ճարպեր	9.26g	8.26g	2%
Կալորիականություն	187kcal	159kcal	1%
Մանգան	0.04mg	0.011mg	1%
Կալցիում	17mg	30mg	1%
Մագնեզիում	19mg	25mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.57mg	0%
Վիտամին A	24µg	20µg	0%
Հագեցած ճարպ	1.544g	1.53g	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg		0%
Տրեոնին	0.701mg		0%
Իզոլեյցին	0.739mg		0%
Լեյցին	1.293mg		0%
Լիզին	1.457mg		0%
Մեթիոնին	0.47mg		0%
Ֆենիլալանին	0.626mg		0%
Վալին	0.824mg		0%
Հիստիդին	0.467mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.376g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.54g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.051g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.13g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

2

Սպիտակուցներ: 21.11 գ

Ճարպեր: 8.26 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.59 գ

Այլ: 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+5225%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.53 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.223 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.225 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+236.5%