Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Tilefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Tilefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.8% 45% 12% 17% 14% 101% 7.7% 2% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
հավասար Ցինկ ~0.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 0% 0% 35% 44% 66% 52% 69% 313% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Tilefish DV% diff.
Վիտամին B12 1.2µg 2.5µg 54%
Վիտամին B3 6.7mg 3.5mg 20%
Սելեն 41.2µg 51.5µg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 1.246g 19%
Վիտամին B6 0.081mg 0.3mg 17%
Սպիտակուցներ 16.04g 24.49g 17%
Խոլեստերին 13mg 64mg 17%
Նատրիում 402mg 59mg 15%
Վիտամին B5 0.26mg 0.87mg 12%
Կալիում 178mg 512mg 10%
Պղինձ 0.145mg 0.052mg 10%
Վիտամին B1 0.031mg 0.14mg 9%
Վիտամին B2 0.07mg 0.19mg 9%
Երկաթ 1mg 0.31mg 9%
Ֆոսֆոր 178mg 236mg 8%
Ճարպեր 9.26g 4.69g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 1.332g 4%
Մագնեզիում 19mg 33mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.868g 3%
Ածխաջրեր 9.41g 0g 3%
Folate, total 8µg 17µg 2%
Կալորիականություն 187kcal 147kcal 2%
Վիտամին C 2.2mg 0mg 2%
Մանգան 0.04mg 0.015mg 1%
Կալցիում 17mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g N/A
Ցինկ 0.56mg 0.53mg 0%
Վիտամին A 24µg 21µg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.274mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 1.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 1.128mg 0%
Լեյցին 1.293mg 1.99mg 0%
Լիզին 1.457mg 2.249mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.725mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.956mg 0%
Վալին 0.824mg 1.262mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.721mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.172g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.733g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.143g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
24% 5% 70%
Սպիտակուցներ: 24.49 գ
Ճարպեր: 4.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.24 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
25% 39% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.868 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +230.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Tilefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175152/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: