Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Tuna salad
  5. Compare
  6. Tuna salad vs. Գարի

Համեմատել Tuna salad և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +243.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4757.5%
հավասար Սելեն ~37.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1983.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +137.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.282mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Գարի DV% diff.
Մանգան 0.04mg 1.943mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 17.3g 69%
Վիտամին B1 0.031mg 0.646mg 51%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Պղինձ 0.145mg 0.498mg 39%
Երկաթ 1mg 3.6mg 33%
Մագնեզիում 19mg 133mg 27%
Ածխաջրեր 9.41g 73.48g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 1.108g 20%
Ցինկ 0.56mg 2.77mg 20%
Վիտամին B6 0.081mg 0.318mg 18%
Նատրիում 402mg 12mg 17%
Վիտամին B2 0.07mg 0.285mg 17%
Վիտամին B3 6.7mg 4.604mg 13%
Ֆոսֆոր 178mg 264mg 12%
Ճարպեր 9.26g 2.3g 11%
Կալորիականություն 187kcal 354kcal 8%
Կալիում 178mg 452mg 8%
Սպիտակուցներ 16.04g 12.48g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.295g 6%
Սելեն 41.2µg 37.7µg 6%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.482g 5%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Folate, total 8µg 19µg 3%
Վիտամին A 24µg 1µg 3%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Կալցիում 17mg 33mg 2%
Վիտամին C 2.2mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 56.18g N/A
Շաքար 0.8g N/A
Վիտամին B5 0.26mg 0.282mg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.456mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0.848mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.7mg 0%
Վալին 0.824mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.281mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +569.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +680.9%
հավասար Այլ ~2.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +878.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +272%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: