Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +218%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +441%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +455.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +312.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13975%
հավասար Սելեն ~45.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +617.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3674.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +474.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +550%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +603.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Թեփ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.04mg 5.63mg 243%
Վիտամին B1 0.031mg 1.17mg 95%
Ֆոսֆոր 178mg 734mg 79%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.4g 62%
Երկաթ 1mg 5.41mg 55%
Մագնեզիում 19mg 235mg 51%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Վիտամին B3 6.7mg 0.934mg 36%
Պղինձ 0.145mg 0.403mg 29%
Վիտամին B5 0.26mg 1.494mg 25%
Ցինկ 0.56mg 3.11mg 23%
Ածխաջրեր 9.41g 66.22g 19%
Նատրիում 402mg 4mg 17%
Վիտամին B2 0.07mg 0.22mg 12%
Կալիում 178mg 566mg 11%
Folate, total 8µg 52µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 2.766g 9%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Սելեն 41.2µg 45.2µg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Վիտամին B6 0.081mg 0.165mg 6%
Կալցիում 17mg 58mg 4%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Կալորիականություն 187kcal 246kcal 3%
Սպիտակուցներ 16.04g 17.3g 3%
Վիտամին A 24µg 0µg 3%
Ճարպեր 9.26g 7.03g 3%
Վիտամին C 2.2mg 0mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.544g 1.328g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 2.376g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 50.82g N/A
Շաքար 1.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.668mg 0%
Լեյցին 1.293mg 1.374mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.908mg 0%
Վալին 0.824mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.41mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Թեփ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
44%
Թեփ հում
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
195%
Թեփ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Նատրիում (difference - 398mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.216g)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: