Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Tuna salad
  5. Compare
  6. Tuna salad vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Tuna salad և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +440%
հավասար Երկաթ ~1.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +812.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +312.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Սելեն 41.2µg 0.6µg 74%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Վիտամին B3 6.7mg 0.734mg 37%
Վիտամին K 43µg 36%
Սպիտակուցներ 16.04g 1.83g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.113g 27%
Ֆոսֆոր 178mg 38mg 20%
Նատրիում 402mg 6mg 17%
Ճարպեր 9.26g 0.22g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին C 2.2mg 12.2mg 11%
Պղինձ 0.145mg 0.069mg 8%
Կալորիականություն 187kcal 31kcal 8%
Մանգան 0.04mg 0.216mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.05g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.01g 7%
Folate, total 8µg 33µg 6%
Վիտամին B6 0.081mg 0.141mg 5%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին B1 0.031mg 0.082mg 4%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին B2 0.07mg 0.104mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ցինկ 0.56mg 0.24mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալցիում 17mg 37mg 2%
Վիտամին B5 0.26mg 0.225mg 1%
Կալիում 178mg 211mg 1%
Մագնեզիում 19mg 25mg 1%
Ածխաջրեր 9.41g 6.97g 1%
Վիտամին A 24µg 35µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 4.27g N/A
Երկաթ 1mg 1.03mg 0%
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0.112mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.067mg 0%
Վալին 0.824mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +776.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28770%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3547.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: