Туна Салата или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +21.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +124% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +513.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +20500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +158.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +612.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +991.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +251.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +340.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +138.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 0.2µg | 75% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Витамин K | 47.9µg | 40% | |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.614mg | 38% |
| Белки | 16.04g | 1.89g | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.145g | 27% |
| Фосфор | 178mg | 29mg | 21% |
| Натрий | 402mg | 1mg | 17% |
| Жиры | 9.26g | 0.28g | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Марганец | 0.04mg | 0.285mg | 11% |
| Медь | 0.145mg | 0.057mg | 10% |
| Калорийность | 187kcal | 35kcal | 8% |
| Витамин C | 2.2mg | 9.7mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.064g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0.011g | 7% |
| Витамин B9 | 8µg | 33µg | 6% |
| Железо | 1mg | 0.65mg | 4% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.074mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.074mg | 4% |
| Цинк | 0.56mg | 0.25mg | 3% |
| Холин | 16.9mg | 3% | |
| Кальций | 17mg | 44mg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.097mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.056mg | 2% |
| Витамин A | 24µg | 32µg | 1% |
| Калий | 178mg | 146mg | 1% |
| Углеводы | 9.41g | 7.88g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 4.68g | N/A |
| Магний | 19mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 3.63g | N/A | |
| Триптофан | 0.18mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.035mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +748.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3207.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +191.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26145.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2742.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |
