Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Tuna salad
  5. Compare
  6. Tuna salad vs. Կուսկուս

Համեմատել Tuna salad և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
8
:
2
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110%
Tuna salad
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Կուսկուս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
6
:
7
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +581.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Tuna salad
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0% 0%
Կուսկուս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 2% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +581.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
3
:
2
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +323.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +719.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.9%
Tuna salad
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Կուսկուս
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +323.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +719.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
2
:
1
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13022.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6340.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%
Tuna salad
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Կուսկուս
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13022.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6340.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Կուսկուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 21.82g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 16.04g 3.79g Tuna salad
Ճարպեր 9.26g 0.16g Tuna salad
Ածխաջրեր 9.41g 23.22g Կուսկուս
Կալորիականություն 187kcal 112kcal Tuna salad
Շաքար 0.1g Tuna salad
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g Կուսկուս
Կալցիում 17mg 8mg Tuna salad
Երկաթ 1mg 0.38mg Tuna salad
Մագնեզիում 19mg 8mg Tuna salad
Ֆոսֆոր 178mg 22mg Tuna salad
Կալիում 178mg 58mg Tuna salad
Նատրիում 402mg 5mg Կուսկուս
Ցինկ 0.56mg 0.26mg Tuna salad
Պղինձ 0.145mg 0.041mg Tuna salad
Մանգան 0.04mg 0.084mg Կուսկուս
Սելեն 41.2µg 27.5µg Tuna salad
Վիտամին A 97IU 0IU Tuna salad
Վիտամին A, RAE 24µg 0µg Tuna salad
Վիտամին E 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին C 2.2mg 0mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.031mg 0.063mg Կուսկուս
Վիտամին B2 0.07mg 0.027mg Tuna salad
Վիտամին B3 6.7mg 0.983mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg 0.371mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.081mg 0.051mg Tuna salad
Folate, total 8µg 15µg Կուսկուս
Վիտամին B12 1.2µg 0µg Tuna salad
Choline, total 3.3mg Կուսկուս
Վիտամին K 0.1µg Կուսկուս
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.049mg Tuna salad
Տրեոնին 0.701mg 0.1mg Tuna salad
Իզոլեյցին 0.739mg 0.147mg Tuna salad
Լեյցին 1.293mg 0.259mg Tuna salad
Լիզին 1.457mg 0.073mg Tuna salad
Մեթիոնին 0.47mg 0.059mg Tuna salad
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.184mg Tuna salad
Վալին 0.824mg 0.162mg Tuna salad
Հիստիդին 0.467mg 0.077mg Tuna salad
Խոլեստերին 13mg 0mg Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.029g Կուսկուս
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g Tuna salad
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Tuna salad
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.022g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.064g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Tuna salad
Tuna salad vs Թունա
Թունա
Tuna salad
Tuna salad vs Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար
Tuna salad
Tuna salad vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Կուսկուս
Կուսկուս vs Թեփ հում
Թեփ հում
Կուսկուս
Կուսկուս vs Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ
Կուսկուս
Կուսկուս vs Վարսակ
Վարսակ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 397mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.515g)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: