Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Tuna salad
  5. Compare
  6. Tuna salad vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Tuna salad և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.6%
հավասար Կալցիում ~16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.5%
հավասար Վիտամին B2 ~0.065mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.26mg 153mg 3055%
Վիտամին B3 6.7mg 2.063mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.231g 26%
Նատրիում 402mg 54mg 15%
Սելեն 41.2µg 33.1µg 15%
Պղինձ 0.145mg 0.028mg 13%
Ճարպեր 9.26g 0.67g 13%
Վիտամին B6 0.081mg 0.245mg 13%
Վիտամին B12 1.2µg 0.91µg 12%
Choline, total 65.2mg 12%
Խոլեստերին 13mg 43mg 10%
Երկաթ 1mg 0.38mg 8%
Կալիում 178mg 413mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.094g 7%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.131g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 5%
Վիտամին D 36IU 5%
Կալորիականություն 187kcal 82kcal 5%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Վիտամին B1 0.031mg 0.076mg 4%
Սպիտակուցներ 16.04g 17.81g 4%
Ֆոսֆոր 178mg 203mg 4%
Ածխաջրեր 9.41g 0g 3%
Մագնեզիում 19mg 32mg 3%
Մանգան 0.04mg 0.015mg 1%
Վիտամին A 24µg 12µg 1%
Ցինկ 0.56mg 0.45mg 1%
Վիտամին C 2.2mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g N/A
Կալցիում 17mg 16mg 0%
Վիտամին B2 0.07mg 0.065mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 8µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.293mg 1.447mg 0%
Լիզին 1.457mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.695mg 0%
Վալին 0.824mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +610%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2971.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1684.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: