Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Tuna salad
  5. Compare
  6. Tuna salad vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Tuna salad և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
6
:
4
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +132%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.6%
հավասար Կալցիում - 16
Tuna salad
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Ձողաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +132%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.6%
հավասար Կալցիում - 16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
6
:
6
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.065
Tuna salad
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Ձողաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.065

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
3
:
2
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +610%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.6%
Tuna salad
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Ձողաձուկ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +610%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
2
:
1
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2971.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1684.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%
Tuna salad
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Ձողաձուկ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2971.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1684.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Ձողաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Ձողաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 17.81g Ձողաձուկ
Ճարպեր 9.26g 0.67g Tuna salad
Ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 82kcal Tuna salad
Կալցիում 17mg 16mg Tuna salad
Երկաթ 1mg 0.38mg Tuna salad
Մագնեզիում 19mg 32mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 178mg 203mg Ձողաձուկ
Կալիում 178mg 413mg Ձողաձուկ
Նատրիում 402mg 54mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.56mg 0.45mg Tuna salad
Պղինձ 0.145mg 0.028mg Tuna salad
Մանգան 0.04mg 0.015mg Tuna salad
Սելեն 41.2µg 33.1µg Tuna salad
Վիտամին A 97IU 40IU Tuna salad
Վիտամին A, RAE 24µg 12µg Tuna salad
Վիտամին E 0.64mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 36IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 2.2mg 1mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.031mg 0.076mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.065mg Tuna salad
Վիտամին B3 6.7mg 2.063mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg 153mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.081mg 0.245mg Ձողաձուկ
Folate, total 8µg 7µg Tuna salad
Վիտամին B12 1.2µg 0.91µg Tuna salad
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.199mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 0.701mg 0.781mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 0.739mg 0.821mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.293mg 1.447mg Ձողաձուկ
Լիզին 1.457mg 1.635mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.47mg 0.527mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.695mg Ձողաձուկ
Վալին 0.824mg 0.917mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.467mg 0.524mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 13mg 43mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.131g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.12g Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.064g Ձողաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.01g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.094g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.231g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
790%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 348mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.413g)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: