Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +122%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +789.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~175mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +55.8%
հավասար Վիտամին B5 ~0.265mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2513.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2742.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Պաստրոմա
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Պաստրոմա DV% diff.
Սելեն 41.2µg 17.7µg 43%
Ցինկ 0.56mg 4.98mg 40%
Նատրիում 402mg 1078mg 29%
Վիտամին B12 1.2µg 1.87µg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.145g 27%
Խոլեստերին 13mg 68mg 18%
Երկաթ 1mg 2.22mg 15%
Վիտամին B3 6.7mg 4.26mg 15%
Choline, total 81.6mg 15%
Սպիտակուցներ 16.04g 21.8g 12%
Վիտամին B6 0.081mg 0.221mg 11%
Վիտամին B2 0.07mg 0.161mg 7%
Պղինձ 0.145mg 0.091mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.544g 2.681g 5%
Ճարպեր 9.26g 5.82g 5%
Ածխաջրեր 9.41g 0.36g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 2.118g 2%
Վիտամին B1 0.031mg 0.052mg 2%
Կալորիականություն 187kcal 147kcal 2%
Վիտամին A 24µg 2µg 2%
Վիտամին C 2.2mg 0.3mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Folate, total 8µg 6µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.027mg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Կալիում 178mg 210mg 1%
Կալցիում 17mg 10mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0.36g N/A
Մագնեզիում 19mg 17mg 0%
Շաքար 0.1g N/A
Ֆոսֆոր 178mg 175mg 0%
Վիտամին B5 0.26mg 0.265mg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.141mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.857mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.976mg 0%
Լեյցին 1.293mg 1.706mg 0%
Լիզին 1.457mg 1.812mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.847mg 0%
Վալին 0.824mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.684mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Պաստրոմա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
37%
Պաստրոմա
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
60%
Պաստրոմա

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Նատրիում (difference - 676mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.137g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: