Համեմատել Tuna salad և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Պեպերոնի

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2585%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Պեպերոնի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+774.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+267.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+346.9%

հավասար Վիտամին B12 ~1.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.544g	17.708g	73%
Ճարպեր	9.26g	46.28g	57%
Նատրիում	402mg	1582mg	51%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	20.77g	45%
Մանգան	0.04mg	1.074mg	45%
Խոլեստերին	13mg	97mg	28%
Սելեն	41.2µg	29µg	22%
Վիտամին B6	0.081mg	0.362mg	22%
Վիտամին B1	0.031mg	0.271mg	20%
Ցինկ	0.56mg	2.44mg	17%
Կալորիականություն	187kcal	504kcal	16%
Վիտամին B2	0.07mg	0.257mg	14%
Վիտամին B5	0.26mg	0.93mg	13%
Վիտամին B3	6.7mg	4.987mg	11%
Choline, total		51.2mg	9%
Վիտամին D		52IU	7%
Վիտամին E		1.03mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Սպիտակուցներ	16.04g	19.25g	6%
Պղինձ	0.145mg	0.091mg	6%
Վիտամին K		5.8µg	5%
Վիտամին B12	1.2µg	1.3µg	4%
Երկաթ	1mg	1.33mg	4%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Ֆոսֆոր	178mg	158mg	3%
Կալիում	178mg	274mg	3%
Ածխաջրեր	9.41g	1.18g	3%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	4.458g	2%
Folate, total	8µg	5µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	1.18g	N/A
Մագնեզիում	19mg	18mg	0%
Կալցիում	17mg	19mg	0%
Տրանս ճարպ		1.527g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.869mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.901mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.575mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.652mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.511mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.778mg	0%
Վալին	0.824mg	0.987mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.164g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.136g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.605g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+697.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+121.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+399.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+122.5%