Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +183.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.6%
հավասար Երկաթ - 0.91
հավասար Ցինկ - 0.56
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +183.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.6%
հավասար Երկաթ - 0.91
հավասար Ցինկ - 0.56

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +470.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +139.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +470.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +139.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.5%
հավասար Ջուր - 65.6
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.5%
հավասար Ջուր - 65.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +98.9%
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Սաղմոն չավիչա
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Սաղմոն չավիչա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 25.72g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 9.26g 13.38g Սաղմոն չավիչա
Ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 231kcal Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 17mg 28mg Սաղմոն չավիչա
Երկաթ 1mg 0.91mg Tuna salad
Մագնեզիում 19mg 122mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 178mg 371mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 178mg 505mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 402mg 60mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 0.56mg 0.56mg
Պղինձ 0.145mg 0.053mg Tuna salad
Մանգան 0.04mg 0.019mg Tuna salad
Սելեն 41.2µg 46.8µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A 97IU 496IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A, RAE 24µg 149µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին C 2.2mg 4.1mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B1 0.031mg 0.044mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B2 0.07mg 0.154mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B3 6.7mg 10.045mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 0.26mg 0.865mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B6 0.081mg 0.462mg Սաղմոն չավիչա
Folate, total 8µg 35µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 1.2µg 2.87µg Սաղմոն չավիչա
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.288mg Սաղմոն չավիչա
Տրեոնին 0.701mg 1.127mg Սաղմոն չավիչա
Իզոլեյցին 0.739mg 1.185mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 1.293mg 2.09mg Սաղմոն չավիչա
Լիզին 1.457mg 2.362mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.47mg 0.761mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 0.626mg 1.004mg Սաղմոն չավիչա
Վալին 0.824mg 1.325mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.467mg 0.757mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 13mg 85mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 3.214g Tuna salad
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.727g Սաղմոն չավիչա
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 1.01g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0.296g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 5.742g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 2.662g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Սաղմոն չավիչա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
68%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 342mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $15)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: