Համեմատել Tuna salad և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

2

Սաղմոն չավիչա

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+542.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+183.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+108.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.6%

հավասար Երկաթ ~0.91mg

հավասար Ցինկ ~0.56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

0

Սաղմոն չավիչա

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+520.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+470.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+337.5%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	2.87µg	70%
Վիտամին B6	0.081mg	0.462mg	29%
Ֆոսֆոր	178mg	371mg	28%
Մագնեզիում	19mg	122mg	25%
Խոլեստերին	13mg	85mg	24%
Վիտամին B3	6.7mg	10.045mg	21%
Սպիտակուցներ	16.04g	25.72g	19%
Նատրիում	402mg	60mg	15%
Վիտամին A	24µg	149µg	14%
Վիտամին B5	0.26mg	0.865mg	12%
Կալիում	178mg	505mg	10%
Պղինձ	0.145mg	0.053mg	10%
Սելեն	41.2µg	46.8µg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	2.662g	10%
Հագեցած ճարպ	1.544g	3.214g	8%
Folate, total	8µg	35µg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	5.742g	7%
Ճարպեր	9.26g	13.38g	6%
Վիտամին B2	0.07mg	0.154mg	6%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Կալորիականություն	187kcal	231kcal	2%
Վիտամին C	2.2mg	4.1mg	2%
Կալցիում	17mg	28mg	1%
Երկաթ	1mg	0.91mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.019mg	1%
Վիտամին B1	0.031mg	0.044mg	1%
Protein per 100 calories	8.6g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.56mg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.293mg	2.09mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	1.004mg	0%
Վալին	0.824mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

1

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Սաղմոն չավիչա

3

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44.5%

հավասար Ջուր ~65.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Սաղմոն չավիչա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+54.8%