Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +480%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +932.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
հավասար Վիտամին C ~2.2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.281mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.084mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1536.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5044.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17943.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5323.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Սմբուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Սմբուկ DV% diff.
Սելեն 41.2µg 0.3µg 74%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Վիտամին B3 6.7mg 0.649mg 38%
Սպիտակուցներ 16.04g 0.98g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.076g 27%
Ֆոսֆոր 178mg 24mg 22%
Նատրիում 402mg 2mg 17%
Ճարպեր 9.26g 0.18g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g 12%
Երկաթ 1mg 0.23mg 10%
Կալորիականություն 187kcal 25kcal 8%
Մանգան 0.04mg 0.232mg 8%
Պղինձ 0.145mg 0.081mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.034g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.016g 7%
Folate, total 8µg 22µg 4%
Ցինկ 0.56mg 0.16mg 4%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Վիտամին B2 0.07mg 0.037mg 3%
Վիտամին A 24µg 1µg 3%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Կալիում 178mg 229mg 2%
Choline, total 6.9mg 1%
Վիտամին B1 0.031mg 0.039mg 1%
Ածխաջրեր 9.41g 5.88g 1%
Կալցիում 17mg 9mg 1%
Մագնեզիում 19mg 14mg 1%
Վիտամին C 2.2mg 2.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 2.88g N/A
Շաքար 3.53g N/A
Վիտամին B5 0.26mg 0.281mg 0%
Վիտամին B6 0.081mg 0.084mg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.045mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0.064mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.043mg 0%
Վալին 0.824mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.023mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Սմբուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
8%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 400mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.51g)
Which food is richer in vitamins?
Սմբուկ
Սմբուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: