Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +958.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +984%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +588.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +117.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 1.2µg 5.4µg 175%
Վիտամին B2 0.07mg 1.729mg 128%
Երկաթ 1mg 10.84mg 123%
Պղինձ 0.145mg 0.998mg 95%
Սելեն 41.2µg 89.6µg 88%
Խոլեստերին 13mg 224mg 70%
Ֆոսֆոր 178mg 580mg 57%
Սպիտակուցներ 16.04g 32.48g 33%
Վիտամին B3 6.7mg 2.189mg 28%
Ցինկ 0.56mg 3.46mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.268g 26%
Վիտամին A 24µg 203µg 20%
Կալցիում 17mg 180mg 16%
Նատրիում 402mg 744mg 15%
Վիտամին B6 0.081mg 0.27mg 15%
Կալիում 178mg 637mg 14%
Վիտամին B5 0.26mg 0.9mg 13%
Ճարպեր 9.26g 1.4g 12%
Մագնեզիում 19mg 60mg 10%
Մանգան 0.04mg 0.209mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.162g 7%
Վիտամին C 2.2mg 8.5mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.236g 6%
Folate, total 8µg 24µg 4%
Ածխաջրեր 9.41g 1.64g 3%
Կալորիականություն 187kcal 158kcal 1%
Վիտամին B1 0.031mg 0.017mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 1.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 1.414mg 0%
Լեյցին 1.293mg 2.287mg 0%
Լիզին 1.457mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 1.164mg 0%
Վալին 0.824mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +561.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +473.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.7%
հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1682.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1438.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: