Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Tuna salad
  5. Compare
  6. Tuna salad vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Tuna salad և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +358.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +892.5%
հավասար Կալցիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +677.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +187.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Սելեն 41.2µg 0.7µg 74%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Վիտամին B3 6.7mg 0.552mg 38%
Սպիտակուցներ 16.04g 1.53g 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.076g 27%
Կալիում 178mg 816mg 19%
Ֆոսֆոր 178mg 55mg 18%
Վիտամին C 2.2mg 17.1mg 17%
Նատրիում 402mg 9mg 17%
Մանգան 0.04mg 0.397mg 16%
Վիտամին B6 0.081mg 0.293mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Ճարպեր 9.26g 0.17g 14%
Վիտամին B1 0.031mg 0.112mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.037g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.006g 7%
Ածխաջրեր 9.41g 27.88g 6%
Երկաթ 1mg 0.54mg 6%
Պղինձ 0.145mg 0.178mg 4%
Folate, total 8µg 23µg 4%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Կալորիականություն 187kcal 118kcal 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին B2 0.07mg 0.032mg 3%
Ցինկ 0.56mg 0.24mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Վիտամին A 24µg 7µg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին B5 0.26mg 0.314mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 23.78g N/A
Մագնեզիում 19mg 21mg 0%
Կալցիում 17mg 17mg 0%
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.293mg 0.096mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.071mg 0%
Վալին 0.824mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +948.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5323.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: