Համեմատել Tuna salad և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

2

Օմարներ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+244.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+464.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+969%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+623.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~185mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

5

Օմարներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+266.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.145mg	1.55mg	156%
Սելեն	41.2µg	73.1µg	58%
Խոլեստերին	13mg	146mg	44%
Ցինկ	0.56mg	4.05mg	32%
Վիտամին B3	6.7mg	1.83mg	30%
Վիտամին B5	0.26mg	1.667mg	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.34g	25%
Choline, total		80.9mg	15%
Ճարպեր	9.26g	0.86g	13%
Վիտամին B12	1.2µg	1.43µg	10%
Երկաթ	1mg	0.29mg	9%
Կալցիում	17mg	96mg	8%
Վիտամին E		1mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.253g	7%
Մագնեզիում	19mg	43mg	6%
Սպիտակուցներ	16.04g	19g	6%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.208g	6%
Կալորիականություն	187kcal	89kcal	5%
Վիտամին B2	0.07mg	0.017mg	4%
Նատրիում	402mg	486mg	4%
Վիտամին B6	0.081mg	0.119mg	3%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Վիտամին A	24µg	1µg	3%
Կալիում	178mg	230mg	2%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Վիտամին B1	0.031mg	0.023mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.065mg	1%
Ֆոսֆոր	178mg	185mg	1%
Folate, total	8µg	11µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.832mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.376mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.782mg	0%
Վալին	0.824mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.078g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Օմարներ

2

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+976.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.7%

հավասար Այլ ~2.03գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1041.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1112.4%