Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Turbot raw
  5. Compare
  6. Turbot raw vs. Whiting

Համեմատել Turbot raw և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turbot raw vs Whiting infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.4% 21% 14% 12% 6% 55% 20% 2.2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 22% 13% 10% 24% 95% 9.4% 14% 175%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +511.8%
հավասար Կալիում ~249mg
հավասար Երկաթ ~0.34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.1% 0% 0% 17% 18% 41% 34% 48% 275% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 6% 42% 14% 11% 24% 13% 36% 288% 0.25% 9.8% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +62.5%
հավասար Վիտամին B12 ~2.3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 77% 4%
Սպիտակուցներ: 16.05 գ
Ճարպեր: 2.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.95 գ
Այլ: 4.05 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 18.31 գ
Ճարպեր: 1.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.27 գ
Այլ: 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3581.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~80.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 27% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.75 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.88 գ
26% 29% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.279 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.422 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Turbot raw Whiting
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turbot raw Whiting Opinion
Կալորիականություն 95kcal 90kcal Turbot raw
Սպիտակուցներ 16.05g 18.31g Whiting
Ճարպեր 2.95g 1.31g Turbot raw
Վիտամին C 1.7mg 0mg Turbot raw
Խոլեստերին 48mg 67mg Turbot raw
Վիտամին D 57IU Whiting
Մագնեզիում 51mg 21mg Turbot raw
Կալցիում 18mg 48mg Whiting
Կալիում 238mg 249mg Whiting
Երկաթ 0.36mg 0.34mg Turbot raw
Պղինձ 0.037mg 0.031mg Turbot raw
Ցինկ 0.22mg 0.88mg Whiting
Ֆոսֆոր 129mg 222mg Whiting
Նատրիում 150mg 72mg Whiting
Վիտամին A 35IU 100IU Whiting
Վիտամին A 11µg 30µg Whiting
Վիտամին E 0.3mg Whiting
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg Whiting
Մանգան 0.017mg 0.104mg Whiting
Սելեն 36.5µg 32.1µg Turbot raw
Վիտամին B1 0.066mg 0.056mg Turbot raw
Վիտամին B2 0.08mg 0.046mg Turbot raw
Վիտամին B3 2.2mg 1.3mg Turbot raw
Վիտամին B5 0.57mg 0.216mg Turbot raw
Վիտամին B6 0.21mg 0.156mg Turbot raw
Վիտամին B12 2.2µg 2.3µg Whiting
Վիտամին K 0.1µg Whiting
Folate, total 8µg 13µg Whiting
Choline, total 65mg Whiting
Հագեցած ճարպ 0.75g 0.247g Whiting
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61g 0.279g Turbot raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.88g 0.422g Turbot raw
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.205mg Whiting
Տրեոնին 0.704mg 0.803mg Whiting
Իզոլեյցին 0.74mg 0.844mg Whiting
Լեյցին 1.305mg 1.488mg Whiting
Լիզին 1.474mg 1.682mg Whiting
Մեթիոնին 0.475mg 0.542mg Whiting
Ֆենիլալանին 0.627mg 0.715mg Whiting
Վալին 0.827mg 0.943mg Whiting
Հիստիդին 0.473mg 0.539mg Whiting
20:5 n-3 (EPA) 0.093g Whiting
22:6 n-3 (DHA) 0.131g Whiting
22:5 n-3 (DPA) 0.018g Whiting

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Turbot raw Whiting
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Turbot raw
37%
Whiting
Mineral Summary Score
37%
Turbot raw
39%
Whiting

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Whiting
Whiting is lower in Նատրիում (difference - 78mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Whiting
Whiting is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.503g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Turbot raw
Turbot raw is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Շաքար?
Turbot raw
Turbot raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turbot raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173710/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173713/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: