Համեմատել Turbot raw և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +72.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -52% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +511.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +163.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +62.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 129mg | 222mg | 13% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Սելեն | 36.5µg | 32.1µg | 8% |
| Վիտամին D | 57 IU | 7% | |
| Վիտամին D | 1.4µg | 7% | |
| Մագնեզիում | 51mg | 21mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.57mg | 0.216mg | 7% |
| Խոլեստերին | 48mg | 67mg | 6% |
| Ցինկ | 0.22mg | 0.88mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 2.2mg | 1.3mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 16.05g | 18.31g | 5% |
| Մանգան | 0.017mg | 0.104mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.156mg | 4% |
| Վիտամին B12 | 2.2µg | 2.3µg | 4% |
| Ճարպեր | 2.95g | 1.31g | 3% |
| Կալցիում | 18mg | 48mg | 3% |
| Նատրիում | 150mg | 72mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.046mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.88g | 0.422g | 3% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին A | 11µg | 30µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.75g | 0.247g | 2% |
| Պղինձ | 0.037mg | 0.031mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.066mg | 0.056mg | 1% |
| Folate, total | 8µg | 13µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.61g | 0.279g | 1% |
| Կալորիականություն | 95kcal | 90kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 17g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 59kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 105g | 111g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 2.8 | N/A |
| Կալիում | 238mg | 249mg | 0% |
| Երկաթ | 0.36mg | 0.34mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.205mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.704mg | 0.803mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.74mg | 0.844mg | 0% |
| Լեյցին | 1.305mg | 1.488mg | 0% |
| Լիզին | 1.474mg | 1.682mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.542mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.627mg | 0.715mg | 0% |
| Վալին | 0.827mg | 0.943mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.473mg | 0.539mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.093g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.131g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.05 գ
Ճարպեր:
2.95 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
76.95 գ
Այլ:
4.05 գ
Սպիտակուցներ:
18.31 գ
Ճարպեր:
1.31 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
80.27 գ
Այլ:
0.11 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +125.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +14.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~80.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.75 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.88 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.279 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.422 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +118.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +108.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.1% |