Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Vine spinach (basella) և Ամարանթի տերևներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Vine spinach (basella) vs Ամարանթի տերևներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~50mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 133% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.158mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Vine spinach (basella) Ամարանթի տերևներ DV% diff.
Վիտամին K 1140µg 950%
Վիտամին C 102mg 43.3mg 65%
Վիտամին A 400µg 146µg 28%
Երկաթ 1.2mg 2.32mg 14%
Folate, total 140µg 85µg 14%
Կալցիում 109mg 215mg 11%
Մանգան 0.735mg 0.885mg 7%
Պղինձ 0.107mg 0.162mg 6%
Վիտամին B6 0.24mg 0.192mg 4%
Ցինկ 0.43mg 0.9mg 4%
Կալիում 510mg 611mg 3%
Մագնեզիում 65mg 55mg 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.027mg 2%
Սպիտակուցներ 1.8g 2.46g 1%
Վիտամին B3 0.5mg 0.658mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 1%
Կալորիականություն 19kcal 23kcal 0%
Ճարպեր 0.3g 0.33g 0%
Ածխաջրեր 3.4g 4.02g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 4.02g N/A
Ֆոսֆոր 52mg 50mg 0%
Նատրիում 24mg 20mg 0%
Սելեն 0.8µg 0.9µg 0%
Վիտամին B2 0.155mg 0.158mg 0%
Վիտամին B5 0.053mg 0.064mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.091g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.053mg 0.119mg 0%
Լեյցին 0.101mg 0.195mg 0%
Լիզին 0.086mg 0.127mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.133mg 0%
Վալին 0.065mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0.052mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.46 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 4.02 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.2%
հավասար Ճարպեր ~0.33g
հավասար Ջուր ~91.69g
հավասար Այլ ~1.5գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients
  2. Ամարանթի տերևներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: