Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Vine spinach (basella) և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Vine spinach (basella) vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Թեփ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +990%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +454.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +862.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 133% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Թեփ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +860%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +309.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Vine spinach (basella) Թեփ DV% diff.
Վիտամին C 102mg 0mg 113%
Վիտամին A 400µg 0µg 44%
Folate, total 140µg 6µg 34%
Վիտամին B6 0.24mg 0.025mg 17%
Սելեն 0.8µg 7.7µg 13%
Կալիում 510mg 92mg 12%
Ֆոսֆոր 52mg 119mg 10%
Մանգան 0.735mg 0.964mg 10%
Կալցիում 109mg 10mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 10%
Վիտամին B1 0.05mg 0.16mg 9%
Վիտամին B2 0.155mg 0.034mg 9%
Մագնեզիում 65mg 40mg 6%
Պղինձ 0.107mg 0.066mg 5%
Երկաթ 1.2mg 0.88mg 4%
Ածխաջրեր 3.4g 11.44g 3%
Սպիտակուցներ 1.8g 3.21g 3%
Վիտամին B5 0.053mg 0.217mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 2%
Վիտամին B3 0.5mg 0.144mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.163g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291g 1%
Կալորիականություն 19kcal 40kcal 1%
Նատրիում 24mg 1mg 1%
Ցինկ 0.43mg 0.53mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.86g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 8.84g N/A
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.057mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.053mg 0.114mg 0%
Լեյցին 0.101mg 0.235mg 0%
Լիզին 0.086mg 0.13mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.057mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.155mg 0%
Վալին 0.065mg 0.165mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0.07mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
Թեփ
3
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +236.5%
հավասար Ջուր ~84g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: