Համեմատել Vine spinach (basella) և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +84.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +359.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +442.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +93.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +293.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +118.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +41.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 207µg | 173% | |
| Վիտամին C | 102mg | 18.8mg | 92% |
| Վիտամին A | 400µg | 50µg | 39% |
| Մանգան | 0.735mg | 0.16mg | 25% |
| Folate, total | 140µg | 64µg | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.24mg | 0.061mg | 14% |
| Մագնեզիում | 65mg | 20mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 10% | |
| Կալիում | 510mg | 276mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.08mg | 6% |
| Կալցիում | 109mg | 72mg | 4% |
| Երկաթ | 1.2mg | 1.48mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.55mg | 4% | |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.083mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 37mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.4g | 7.34g | 1% |
| Choline, total | 5.7mg | 1% | |
| Կալորիականություն | 19kcal | 32kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 1.83g | 0% |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.19g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.4g | 4.74g | N/A |
| Շաքար | 2.33g | N/A | |
| Ցինկ | 0.43mg | 0.39mg | 0% |
| Նատրիում | 24mg | 16mg | 0% |
| Սելեն | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.055mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.525mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.053mg | 0.075mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.028mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.055mg | 0.072mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.053mg | 0.077mg | 0% |
| Լեյցին | 0.101mg | 0.109mg | 0% |
| Լիզին | 0.086mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.085mg | 0.059mg | 0% |
| Վալին | 0.065mg | 0.081mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.039mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
93.1 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.19 գ
Ածխաջրեր:
7.34 գ
Ջուր:
89.83 գ
Այլ:
0.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +72.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +115.9% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.83g
հավասար
Ջուր
~89.83g
