Համեմատել Vine spinach (basella) և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +62.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +72.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +47.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +110.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +277.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +18.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +125.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +122.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +975.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 310µg | 258% | |
| Վիտամին C | 102mg | 27mg | 83% |
| Folate, total | 140µg | 62µg | 20% |
| Վիտամին E | 2.5mg | 17% | |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.225mg | 13% |
| Մանգան | 0.735mg | 0.426mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 11% | |
| Վիտամին B5 | 0.053mg | 0.57mg | 10% |
| Մագնեզիում | 65mg | 26mg | 9% |
| Վիտամին A | 400µg | 337µg | 7% |
| Երկաթ | 1.2mg | 1.77mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.24mg | 0.149mg | 7% |
| Կալցիում | 109mg | 67mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 1.114mg | 4% |
| Choline, total | 12.8mg | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 2.13g | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.067mg | 1% |
| Նատրիում | 24mg | 46mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 48mg | 1% |
| Ցինկ | 0.43mg | 0.5mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.275g | 1% | |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.162mg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 23kcal | 0% |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.52g | 0% |
| Ածխաջրեր | 3.4g | 3.67g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.4g | 0.87g | N/A |
| Կալիում | 510mg | 521mg | 0% |
| Շաքար | 0.87g | N/A | |
| Սելեն | 0.8µg | 0.9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.014g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.028mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.055mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.053mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.101mg | 0% | |
| Լիզին | 0.086mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.085mg | 0% | |
| Վալին | 0.065mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
93.1 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
2.13 գ
Ճարպեր:
0.52 գ
Ածխաջրեր:
3.67 գ
Ջուր:
92.21 գ
Այլ:
1.47 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +73.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.67g
հավասար
Ջուր
~92.21g
հավասար
Այլ
~1.47գ
