Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Vine spinach (basella) և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Vine spinach (basella) vs Պրաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 133% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +381.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +164.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.233mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Vine spinach (basella) Պրաս DV% diff.
Վիտամին C 102mg 12mg 100%
Վիտամին K 47µg 39%
Վիտամին A 400µg 83µg 35%
Folate, total 140µg 64µg 19%
Մանգան 0.735mg 0.481mg 11%
Երկաթ 1.2mg 2.1mg 11%
Կալիում 510mg 180mg 10%
Վիտամին B2 0.155mg 0.03mg 10%
Մագնեզիում 65mg 28mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Վիտամին E 0.92mg 6%
Կալցիում 109mg 59mg 5%
Ածխաջրեր 3.4g 14.15g 4%
Ցինկ 0.43mg 0.12mg 3%
Վիտամին B5 0.053mg 0.14mg 2%
Կալորիականություն 19kcal 61kcal 2%
Choline, total 9.5mg 2%
Ֆոսֆոր 52mg 35mg 2%
Վիտամին B6 0.24mg 0.233mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 1%
Վիտամին B3 0.5mg 0.4mg 1%
Վիտամին B1 0.05mg 0.06mg 1%
Սպիտակուցներ 1.8g 1.5g 1%
Պղինձ 0.107mg 0.12mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 12.35g N/A
Շաքար 3.9g N/A
Նատրիում 24mg 20mg 0%
Սելեն 0.8µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.063mg 0%
Իզոլեյցին 0.053mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.101mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.086mg 0.078mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.055mg 0%
Վալին 0.065mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +316.2%
հավասար Ճարպեր ~0.3g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients
  2. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: