Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2684%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +358.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1071.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +971.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14050%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +132.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Pigeon pea raw DV% diff.
Պղինձ 0.284mg 1.057mg 86%
Folate, total 196µg 456µg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 15g 58%
Վիտամին B1 0.06mg 0.643mg 49%
Ֆոսֆոր 80mg 367mg 41%
Կալիում 50mg 1392mg 39%
Երկաթ 2.18mg 5.23mg 38%
Սպիտակուցներ 3.03g 21.7g 37%
Նատրիում 872mg 17mg 37%
Վիտամին B6 0.002mg 0.283mg 22%
Ցինկ 0.38mg 2.76mg 22%
Ածխաջրեր 9.14g 62.78g 18%
Մագնեզիում 107mg 183mg 18%
Մանգան 1.4mg 1.791mg 17%
Կալորիականություն 45kcal 343kcal 15%
Սելեն 0.7µg 8.2µg 14%
Վիտամին B5 0.697mg 1.266mg 11%
Վիտամին B3 1.6mg 2.965mg 9%
Վիտամին E 1mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.814g 4%
Վիտամին K 5.3µg 4%
Վիտամին B2 0.23mg 0.187mg 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Choline, total 13.9mg 3%
Կալցիում 150mg 130mg 2%
Վիտամին A 18µg 1µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.33g 1%
Ճարպեր 0.64g 1.49g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 47.78g N/A
Շաքար 0.65g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.012g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0.785mg 0%
Լեյցին 0.257mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.112mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 1.858mg 0%
Վալին 0.209mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.774mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
2
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +655.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +616.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +586.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wakame
2
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +273.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: