Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Teff
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +754%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +855.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +436.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +560%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +528.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Teff
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24000%
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~13.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Teff DV% diff.
Մանգան 1.4mg 9.24mg 341%
Երկաթ 2.18mg 7.63mg 68%
Պղինձ 0.284mg 0.81mg 58%
Ֆոսֆոր 80mg 429mg 50%
Folate, total 196µg 49%
Նատրիում 872mg 12mg 37%
Վիտամին B6 0.002mg 0.482mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 8g 30%
Ցինկ 0.38mg 3.63mg 30%
Վիտամին B1 0.06mg 0.39mg 28%
Սպիտակուցներ 3.03g 13.3g 21%
Ածխաջրեր 9.14g 73.13g 21%
Մագնեզիում 107mg 184mg 18%
Կալորիականություն 45kcal 367kcal 16%
Օսլա 36.56g 15%
Կալիում 50mg 427mg 11%
Վիտամին B3 1.6mg 3.363mg 11%
Սելեն 0.7µg 4.4µg 7%
Վիտամին E 1mg 0.08mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 1.071g 6%
Վիտամին B5 0.697mg 0.942mg 5%
Վիտամին K 5.3µg 1.9µg 3%
Վիտամին B2 0.23mg 0.27mg 3%
Կալցիում 150mg 180mg 3%
Վիտամին C 3mg 3%
Ճարպեր 0.64g 2.38g 3%
Վիտամին A 18µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.449g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.589g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 65.13g N/A
Շաքար 0.65g 1.84g N/A
Choline, total 13.9mg 13.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.257mg 1.068mg 0%
Լիզին 0.112mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.698mg 0%
Վալին 0.209mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
2
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Teff
3
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +806.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +700.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +915.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +391.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: